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		<title><![CDATA[Conseil EXERCICES de MUSCULATION des ABDOMINAUX - avoir un VENTRE PLAT]]></title>
		<link>http://musculation.aidezmoi.net/Conseil-EXERCICES-de-MUSCULATION-des-ABDOMINAUX-avoir-un-VENTRE-PLAT-f-14.html</link>
		<description><![CDATA[forum musculation]]></description>
		<pubDate>Thu, 07 Aug 2008 21:48:50 +0200</pubDate>
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		<language>fr</language>
		<item>
			<title><![CDATA[musculation]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-616.html</link>
			<pubDate>Tue, 29 Jul 2008 23:29:16 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Bonjour !!

Je Cherche des Exercices d'abdominaux d'apres le tutorial j'en est relevée quelque-uns que je pourrait faire!!

Mais je voudrais me faire un programme pour la semaine!!
Lundi tel exercie d'abdominaux 
Mardi ....
et etc...

J'aimerais savoir quels sont les meilleures exercice pour avoir un ventre plat et musclée rapidement!!

Merci pour vos conseils ^^]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour !!

Je Cherche des Exercices d'abdominaux d'apres le tutorial j'en est relevée quelque-uns que je pourrait faire!!

Mais je voudrais me faire un programme pour la semaine!!
Lundi tel exercie d'abdominaux 
Mardi ....
et etc...

J'aimerais savoir quels sont les meilleures exercice pour avoir un ventre plat et musclée rapidement!!

Merci pour vos conseils ^^]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-616.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[musculation]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-601.html</link>
			<pubDate>Wed, 23 Jul 2008 19:44:20 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[slt je voudrais que m'aidiez voilà
j'ai 28ans je fait des abdo mais j'ai toujour le ventre gonflé
que dois je faire[size=x-larg][/size]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[slt je voudrais que m'aidiez voilà
j'ai 28ans je fait des abdo mais j'ai toujour le ventre gonflé
que dois je faire[size=x-larg][/size]]]></content:encoded>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[musculation abdos]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-abdos-t-586.html</link>
			<pubDate>Sat, 19 Jul 2008 19:07:44 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Salut, je fais un peu de musculation chaque soirs (rien de tres surprenant , 30 pompes, 50 abdos et différents exercices avec haltères).Je pense que j'ai pas mal d'abdos mais qu'on ne voit pas très bien à cause de la graisse. Alors est-ce que pour plus les voir il fodrait s'orienter sur un régime ou faire plus de musculation? 
( j'ai 14 ans )
Merci d'avance]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Salut, je fais un peu de musculation chaque soirs (rien de tres surprenant , 30 pompes, 50 abdos et différents exercices avec haltères).Je pense que j'ai pas mal d'abdos mais qu'on ne voit pas très bien à cause de la graisse. Alors est-ce que pour plus les voir il fodrait s'orienter sur un régime ou faire plus de musculation? 
( j'ai 14 ans )
Merci d'avance]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Abdo pour filles deux fois par semaine.]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Abdo-pour-filles-deux-fois-par-semaine-t-568.html</link>
			<pubDate>Thu, 10 Jul 2008 16:20:31 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Salut,

 J'aimerai avoir quelques infos concernant la musculation des abdo pour des footballeuses. En foot, il est important d'avoir de bons abdo, car si le bassin est bien stabilisé, les frappes seront plus puissantes et les risques de petites blessures en hiver seront moindres.
Pourriez vous me donner quelques conseils d'entrainement, pour des filles, qui bosseraient leurs abdo 2 fois par semaine, à chaque fois pendant 10 minutes.

Merci !]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Salut,

 J'aimerai avoir quelques infos concernant la musculation des abdo pour des footballeuses. En foot, il est important d'avoir de bons abdo, car si le bassin est bien stabilisé, les frappes seront plus puissantes et les risques de petites blessures en hiver seront moindres.
Pourriez vous me donner quelques conseils d'entrainement, pour des filles, qui bosseraient leurs abdo 2 fois par semaine, à chaque fois pendant 10 minutes.

Merci !]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[musculation]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-559.html</link>
			<pubDate>Mon, 07 Jul 2008 13:14:33 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[comment prendre beaucoup de volume de bras en peu de temps]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[comment prendre beaucoup de volume de bras en peu de temps]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-559.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[musculation]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-540.html</link>
			<pubDate>Thu, 03 Jul 2008 22:32:42 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[slt   moi  c julien   jfai  dla  muscu depui  2moi   et jvouler  avoire  qelque  conseil poure  ogmenter  ma  masse musculaire  j ai  16 ans  1m82  75kg    jfai  bocou de sport   course  a pied  cyclisme   pompe  abdo]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[slt   moi  c julien   jfai  dla  muscu depui  2moi   et jvouler  avoire  qelque  conseil poure  ogmenter  ma  masse musculaire  j ai  16 ans  1m82  75kg    jfai  bocou de sport   course  a pied  cyclisme   pompe  abdo]]></content:encoded>
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		<item>
			<title><![CDATA[perte de gras]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/perte-de-gras-t-536.html</link>
			<pubDate>Wed, 02 Jul 2008 20:41:35 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[voila sa va faire un an ke je fé dla muscu g quand meme fai bien progréssé pek bra do épole mé g tjs un pe de gra o ventre mai c suffisant pour cacher les abdo pour remédier a ce probleme g acheter un vélo dapparte et jen fé avk une fréquence d'environ 1 foi par semaine pendant 45 min et je paire envviron 800 900 calories est ce une bonne solution et est ce que sa peu provoker un gro manque de calorie pour les muscle et est ce un gro gain pour le coeur snn je fé 4 séance de muscu par semaine 2 pour les pec triceps epaule et 2 dos et biceps avec plusieur exo variés reponder moi siouplééééé]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[voila sa va faire un an ke je fé dla muscu g quand meme fai bien progréssé pek bra do épole mé g tjs un pe de gra o ventre mai c suffisant pour cacher les abdo pour remédier a ce probleme g acheter un vélo dapparte et jen fé avk une fréquence d'environ 1 foi par semaine pendant 45 min et je paire envviron 800 900 calories est ce une bonne solution et est ce que sa peu provoker un gro manque de calorie pour les muscle et est ce un gro gain pour le coeur snn je fé 4 séance de muscu par semaine 2 pour les pec triceps epaule et 2 dos et biceps avec plusieur exo variés reponder moi siouplééééé]]></content:encoded>
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			<title><![CDATA[peau dilaté]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/peau-dilate-t-444.html</link>
			<pubDate>Wed, 28 May 2008 12:53:10 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[je m entraine depuis un mois ma ventre est beaucoup diminuer mais la peau est restée dilaté que faire?


merci]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[je m entraine depuis un mois ma ventre est beaucoup diminuer mais la peau est restée dilaté que faire?


merci]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		<item>
			<title><![CDATA[sèche et abdo]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/seche-et-abdo-t-440.html</link>
			<pubDate>Tue, 27 May 2008 04:31:38 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[bon je voudrais savoir quoi manger pendant une période de sèche parce que je veu que mes abdos ressortent pour l'été donc merci d'avance pour vos réponse]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[bon je voudrais savoir quoi manger pendant une période de sèche parce que je veu que mes abdos ressortent pour l'été donc merci d'avance pour vos réponse]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
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			<title><![CDATA[musculation : crunch abdo]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-crunch-abdo-t-435.html</link>
			<pubDate>Fri, 23 May 2008 11:03:20 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[bonjour 

voila je fai des 4 series de crunch et de crunch de 25 chacun tous les soir sauf le mercredi sa fait 2 mois et sa ne donne aucun resultat est que quelq'un pourai me dire si j'en fai asser ou pa  merci]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[bonjour 

voila je fai des 4 series de crunch et de crunch de 25 chacun tous les soir sauf le mercredi sa fait 2 mois et sa ne donne aucun resultat est que quelq'un pourai me dire si j'en fai asser ou pa  merci]]></content:encoded>
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			<title><![CDATA[musculation des abdos]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-des-abdos-t-368.html</link>
			<pubDate>Wed, 16 Apr 2008 18:13:13 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Bonjour je suis nouveau sur ce forum et j'éspère trouver des réponse a mes question grâce a vous. Voilà cela fait 7 mois que je pratique la muscu etmalgré ma motivation et mes exercice je n'arrive pas a faire resortir mes abdo, je les travaille 4 fois par semaine (quand je me rend a la salle) et je sens qu'il son la mais il y a encore une enveloppe de graisse autour :( . je fais attention a mon alientation. Pourriez vous me donner quelque renseignement pour perdre se ventre, j'aimerai le faire en 3 mois mais je ne sais pas si je rêve ou si ces possible!!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour je suis nouveau sur ce forum et j'éspère trouver des réponse a mes question grâce a vous. Voilà cela fait 7 mois que je pratique la muscu etmalgré ma motivation et mes exercice je n'arrive pas a faire resortir mes abdo, je les travaille 4 fois par semaine (quand je me rend a la salle) et je sens qu'il son la mais il y a encore une enveloppe de graisse autour :( . je fais attention a mon alientation. Pourriez vous me donner quelque renseignement pour perdre se ventre, j'aimerai le faire en 3 mois mais je ne sais pas si je rêve ou si ces possible!!]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-des-abdos-t-368.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[musculation abdominaux]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-abdominaux-t-313.html</link>
			<pubDate>Wed, 02 Apr 2008 21:58:57 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[
Citation :Exercice n°1 : allongez vous : dos, jambes et fesses sur le sol. Ensuite vous levez les jambes de 10 centimetre et le dos de 10 centimetres. Et vous maintenez la position le plus longtemps possible. Moi je tiens dans les 5 mins dans cette position, vous pouvez commencer par 1 ou 2 minutes selon votre niveau. Le principe c'est d'améliorer son record petit à petit... vous pouvez travailler selon les jours de la semaine en alternance :


Quand je fais ca, je me mets à trembler et c'est très dur de garder la position, ca tire pas aux abdos, au bout de 10 secondes j'arrête parce que je tremble trop.... Comment ca se fait ???]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[
Citation :Exercice n°1 : allongez vous : dos, jambes et fesses sur le sol. Ensuite vous levez les jambes de 10 centimetre et le dos de 10 centimetres. Et vous maintenez la position le plus longtemps possible. Moi je tiens dans les 5 mins dans cette position, vous pouvez commencer par 1 ou 2 minutes selon votre niveau. Le principe c'est d'améliorer son record petit à petit... vous pouvez travailler selon les jours de la semaine en alternance :


Quand je fais ca, je me mets à trembler et c'est très dur de garder la position, ca tire pas aux abdos, au bout de 10 secondes j'arrête parce que je tremble trop.... Comment ca se fait ???]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-abdominaux-t-313.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[muscu des abdos]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/muscu-des-abdos-t-289.html</link>
			<pubDate>Tue, 01 Apr 2008 18:56:10 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[quand je fais des abdos j’ai mal a l’estomac, vous pensez que je n’ai pas la bonne methode ?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[quand je fais des abdos j’ai mal a l’estomac, vous pensez que je n’ai pas la bonne methode ?]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/muscu-des-abdos-t-289.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Muscu et estomac]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Muscu-et-estomac-t-272.html</link>
			<pubDate>Tue, 01 Apr 2008 18:34:21 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Coucou, j’ai un anneau gastrique et je voudrai avoir des abdos pour paufiner mon regime, ya t il des techniques sans douleur et sans consequences facheuse ?
merci]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Coucou, j’ai un anneau gastrique et je voudrai avoir des abdos pour paufiner mon regime, ya t il des techniques sans douleur et sans consequences facheuse ?
merci]]></content:encoded>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[help !!! abdos]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/help-abdos-t-261.html</link>
			<pubDate>Mon, 31 Mar 2008 01:15:34 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[je n'ais jamais vu mes abdos. help les exo me font mal au dos en +]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[je n'ais jamais vu mes abdos. help les exo me font mal au dos en +]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/help-abdos-t-261.html#forum</comments>
		</item>
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			<title><![CDATA[Muscu apres accouchement]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Muscu-apres-accouchement-t-228.html</link>
			<pubDate>Sat, 29 Mar 2008 13:32:24 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[Coucou
Je viens d’accoucher par cesarienne, et je voudrais retrouver mon ventre de jeune fille !!!! quels exos dois je faire pour ?
Merci de me conseiller
Bisous]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Coucou
Je viens d’accoucher par cesarienne, et je voudrais retrouver mon ventre de jeune fille !!!! quels exos dois je faire pour ?
Merci de me conseiller
Bisous]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Muscu du ventre]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Muscu-du-ventre-t-221.html</link>
			<pubDate>Sat, 29 Mar 2008 10:38:01 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[Je veux muscler mon ventre, maios je travaille 6j/7 et la plupart du temps je rentre fatiguée !!!! y a-t-il des exos que je pourrais faire a la maison ?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Je veux muscler mon ventre, maios je travaille 6j/7 et la plupart du temps je rentre fatiguée !!!! y a-t-il des exos que je pourrais faire a la maison ?]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/Muscu-du-ventre-t-221.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Musculation du ventre]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Musculation-du-ventre-t-199.html</link>
			<pubDate>Fri, 28 Mar 2008 18:12:04 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[J ai des abdos, je suis assez musclé (d’apres ma copine), mais je veux me muscler le ventre. Comment je fais ? aidez moi, plz]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[J ai des abdos, je suis assez musclé (d’apres ma copine), mais je veux me muscler le ventre. Comment je fais ? aidez moi, plz]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/Musculation-du-ventre-t-199.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[abdos à 14ans]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/abdos-a-14ans-t-129.html</link>
			<pubDate>Tue, 26 Feb 2008 22:06:54 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/abdos-a-14ans-t-129.html</guid>
			<description><![CDATA[peut on faire des abdos à 14ans? je sais que la muscu c pas le top quand on est trop jeune mais les abdos on peut?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[peut on faire des abdos à 14ans? je sais que la muscu c pas le top quand on est trop jeune mais les abdos on peut?]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[abdominaux]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/abdominaux-t-124.html</link>
			<pubDate>Tue, 26 Feb 2008 21:11:02 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[je cherche des mouvements simples (sans appareil de muscu) afin de retrouver rapidement mes abdos! lol , avec la frequence et le nombre... merci à tous !]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[je cherche des mouvements simples (sans appareil de muscu) afin de retrouver rapidement mes abdos! lol , avec la frequence et le nombre... merci à tous !]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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