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bonjour

voila je fai des 4 series de crunch et de crunch de 25 chacun tous les soir sauf le mercredi sa fait 2 mois et sa ne donne aucun resultat est que quelq'un pourai me dire si j'en fai asser ou pa merci

SENT TU TES ABO EN DE MOI DE CRUNCH IL DOIVE ETRE FORT FAUDRAIT PEUT ETRE QUE TU FASSE UNE PETITE SECHE PAR CE QUE SI Y A UNE COUCHE DE GRA PAR DESSU TU PEU FAIRE DES ABDOS PENDANT 1MILLIONS D ANNEE Y SE VERRON JAMAIS VARI LES EXO
FAIT DES CRUNCH OBLIQUES DES FLEXION LATERAL AVEC HALTERE
CAR QUE DES CRUNCH TES ABDOS FINISSENT PAR SABITUER ET SA SERRE A QUEQUIQUE APRES

je fais que des crunch et des crunch oblique et c'est vrai que j'ai une couche de gras comment faire pour l'eliminer et tu me conseille de mareter pendan queque et de varier l exercise

pour te debaraser de ton gras y a pa de secret fini biere coca pizza ect seche mange juste ce quil te faut de glucide et privigilie les sucre lent je sai manger des pate tou les jour ces pas marrant
mais arrete ta seche quand tu pense avoir une definition suffisante
ah oui augmente tes ration de prot sinon tu va perdre du muscle et ces pa le but recherche
donc si tu veux voire tes abdos rapidemen seche plus cardio plus en complement centure de sudation y en a des pas chere plus creme chauffante au passage sa evite lechauffemen pour ceu qui on la flemme au fait quand tu fait tes exo sent tu tes abdo travailler sont il dur

oui je l'ai sens travaille maintenen je les fai ac1 poids de 2kg faut il que je continu a en faire 6 j/7 ou plus ou moins merci pour t conseil

6 J 7 CA VA SECHE ET VARIE LES EXO EX FLEXION LATERAL AVEC HALTERE SIT UP PEDALO CISEAUX TORSION BASSIN COUCHE
AH OUI PETITE PRECISION CERTAIN EXO NE POURRONT PAS ETRE FAIT LESTE
SI TU PEUX AUGMENTE LES CHARGES AVEC DE KG TIRAS PAS LOIN LE MUSCLES SHABITUERA A CETTE CHARGE ET TU NE SENTIRA PLUS RIEN DONC LES ABDO NE TE SERVIRONS DONC PLUS A RIEN

DONC VARIE LES EXO FAIT DU CARDIO APPREND A MANGER MIEU VA VOIR UN NUTRICIO OU CONSULTE UN SITE DE DIET SECHE ET REVIENT ME VOIR DANS 1 MOI ATOUT CASSER AVEC UNE PHOTO DE TES ABDO UNE AVANT LA SECHE LAUTRE APRES DAC

ok merci pour te conseille jte tient o courant ds 1 moi

et les cremes chaufantes que tu ma parler je peu en trouver ou? merci

dechatlon ou go sport ou dans n'importe quel autre magasin specialisé dans la muscu

et si tu court? footing !peu etre ke sa pourait les faire aparaitre non?

en faite tu avait bien raison j'ai essayer un autre exercise et je l'ai sen bien plus travailé de plus je sui un acro du coca piza ...je fais me calmer pendan un moi et je verai bien ce ke sa donne

footing combien de fois par semaine et les abdo combien de serie et de repetitions par seri fau il que je change dexercice chaque jour

ca peut aider mais quand tu court met une ceinture de sudation ca rendra ton footing que plus efficace mais rien ne vaut le cardio rameur velo tapis de course et une pettite seche une fois cette seche fini continue a faire gaffe a ce que tu graille sinon tu reprendra du gra et ca sans ten rendre compte et il faudrait que tu refasse une seche ce serait pas marrant
conseil pour prendre un max de muscle prise de masse automne hiver seche printemp et l'ete sur les plages c'est plu toi qui sifflera les meuf se seront les gonzesses qui te siffleront

ok est les abdo que me conseille tu de faire combien de serie repetition et combien de foi par semaine

des abdos tu peu en faire tou les jour 4 SERIES DE 20 REP DEVRAI SUFFIRE SI TU SEN QUE TES ABDOS SON PAS FATIGUE TU AUGMENTE PAS TROP QUAND INUTILE DEN FAIRE DES MILLIARD
CA SERRE A QUEDAL

ok merci mais 4seri de 20 de chaque exercise(crunch,crunch oblique...)

EVIDAMEN JOHAN QUEL QUESTION[/font]

c'est vrai que sa parai evident merci pour t conseil je fai mi mettre tous de suite