Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Bonjour à tous,
Je me présente pour débuté, ça fait toujours mieux. Donc moi c'est Nicolas, 21 ans. Je mesure 1m80 pour à peine 65kg.
Si je me joins à vous c'est pour bénéficier de vos conseils avisés sur la musculation et la prise de poids.
J'aimerai des conseils nutrition simple, pas du genre régime copieux ou l'on doit peser mesurer et compagnie à chaque repas, ça ne dois pas être une contrainte lourde sinon ça tiens pas longtemps....et des conseils de musculations à faire chez soit avec peu de matériel.

J'espère avoir des réponses de votre parts, et je ne manquerai pas de vous faire pars de mes progrès

Merci à tous.

salut, si tu ne dispose pas de materiel minimum sa va etre dur, en revanche tu pourrais faire des pompes pour devellopper tes pecs( avec pied sur élevé, mains rapproché/mains écarté).
et pour la nutrition, il te faut des proteines ( poulet, blanc d'oeuf, poisson etc...) voila si ta d'autres questions n'hésite pas et faudrait prenser a prendre un matos minimum pour la muscu, voila a+

johan

Si tu prendre de la masse musculaire, tu n'as pas le choix. Il faut un entraînement sérieux avec du matos et une alimentation abondante et très protéinée. Sinon, ça ne sert pas à grand chose.
Précise un peu plus ce que tu veux et on essayera de te répondre.
A+[/b]