Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Salut

alors moi sa fait 1 ou 2 ans que je fais des alteres (1seule altère cher moi) et de la musculation avec un banc (voir image en desous). De 3 a 6 jour par semaine (et des période sans rien.

Mais je ne suis pas très puissant, les pecto ne sont pas gonflé du tout.
Le probleme c'est que j'ai tjr été fin, enfin maigre... Je pese 55kg pour environ 1M70-1M75 et j'ai 16 ans.

Mon banc :




Voila, maintenant je vous demande qu'es que je doit faire pour gonflé met pecto et mes bras (+ les pecto que les bras).


PS : enfait develloppé couché, incliné et decliner sa veut dire quoi ???


Merci d'avance bonne journé a tous

on dois mettre qu'un seul message pour le mettre sujet.
ok sans rancune