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Quand je fais ca, je me mets à trembler et c'est très dur de garder la position, ca tire pas aux abdos, au bout de 10 secondes j'arrête parce que je tremble trop.... Comment ca se fait ???

Ce message a été modifié le: 05-08-2008 03:47 PM par pierre31.

salut
je vais essayer d'expliquer mieux :

c'est comme cet exercice :
http://musculation.aidezmoi.net/attachment.php?aid=383
sauf que tes jambes ne bougent pas : tu les laisses tendu vers l'avant à 10 cm du sol
et sauf que les bras, tu les laissent tendus vers l'avant à l'horizontal...

tu auras alors le dos à 10cm du sol, les fesses qui touchent le sol, les jambes tendu à 10cm du sol...
c'est un exercice difficile mais super archi efficace... probablement le plus efficace pour les abdos!!

si tu trembles au début c'est normal mais tu dois sentir que ce sont les abdos qui travaillent et pas autre chose : sinon, c'est que ce n'est pas la bonne position...

sans les chaussures, c'est plus facile pour info!!!

Ok merci, je vais m'y mettre tout de suite

Ah oui, encore une question, dans plusieurs images on voit un coussin, est-il indispensable ?

A quoi il sert ?

EDIT : J'ai refait l'exercice comme tu m'as dit et je continue à trembler mais moins, je sens mes abdos travailler, par contre ca me fait mal au dos, c'est normal ?

Ce message a été modifié le: 04-03-2008 05:56 PM par Baltazar308.

pour les abdos en statique, positionne ta tete plus vers l'avant et remonte un peu ton buste... la position sera plus facile et tu devrais forcer moins sur le dos...

pour le coussin... oui : si on a prévu un coussin, c'est qu'il vaut mieux en mettre un

Ce message a été modifié le: 04-04-2008 12:26 PM par Abel.

moi je voulai savoir si en fesant cette exercices se ne serai pas plus facile de posé juste les orteille sur un suport (table basse o tabouré par exemple) ! dans se cas la position serait plus facile a tenir et permetrait peu etre de moins tremblé !
je vien d'eseyer a l'instant je sens que les abdos travaille bien aussi apres je ne sait pas si sa modife l'ation ou non donc voila si vous pouviez m'eclairsir merci d'avance !

Ce message a été modifié le: 04-22-2008 07:30 PM par Rcoleman.