Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

bonjour
pour faire court jai trente ans je debute en muscu avec peu de moyen materiel (altère)peut on dans un premier temp avoir du resultat de cette manière a savoir je fait 4 entrainement semaine denviron 1h mais jaimerais avoir l'avis d'un habituer pour ne pas pratiquer dans le vide un consiel (programe+alimentation)serait le bien venu
merci!!!

Ce message a été modifié le: 05-08-2008 02:40 PM par pierre31.

avec des halteres tu peux travailler, les biceps, triceps, pecs, dos, avant bras, épaules.
4 séries qui peuvent se traduire comme suit:
jour 1 pecs abdo
jour 2 dos épaules
jour 3 repos
jour 4 bras
jour 5 pecs abdo
pour les exercices avoir ce que tu as en poids et comme éventuel autre matos.

merci a toi greg donc je peut enchainer 2 entrainement 2 jours de suite ? j'avais entendu dire qu'il fallait prendre du repos entre 2 entr.
si je monte a 5 entrainement semaine c bon ou pas ?
merci

tu peux faire des semaines à 5 voir 6 entrainements par semaine, mais il te faut aussi des semaines à 2, 3 ou 4 entrainements par semaine...
faut varier!!!

oui comme le dis Adel tu peux monter à 5 par semaine.
Moi perso je reste à 4 car j'ai besoin de repos, l'age peut être.
Il n'y a pas de règles précises, bocou de chose varie selon l'individu.
Mais comme on dit qui ne tente à rien n'a rien, maintenant essaye certaines choses et vois les résultats, il faut s'adapter.
dis moi au courant de tes progres.

Bonjour,
tu peux aussi travailler tous les muscles par entrainement et donc par jour si tu le desire mais en travaillant certain muscle par jour cela permet aussi de mieu recupéré...enfin si tu souhaites intensifier ton entrainement et donc avoir plus de resultat je pense que tu peux faire abdo,pec,bras,dos (en bref le haut du corps) par jours.

salut
merci les gars pour vos conseil ! depuis mon premier courrier je travaille comme un acharné mais tout en respectant les temps de repos .Je ne veut pas avoir l'air pretentieux mais je constate deja des resultats surtout les pecto je les travaille 5 fois semaine de pls je fait tres attention a mon alimentation (au passage conseil alimentaire bien venue)je voudrai des conseil sur la facon de travaller le dos avec alteres merci a vous
ps - trop cool les gars de ce forum

merci makleo
je travaille de cette facon je me concentre sur le haut dans un premier temp (pec-epaule-bras-)mais pour le dos je ne sait pas comment travailler ? ainsi que le muscle que lon appel "v" desolé je ne connait pas le terme exact.pour les abdo jerencontre un gros probleme jai un probleme de santé au niveau des rein et les va et vien au sol je ne peut vraiment pas ! que penser vous du materiel electrique genre sportelec uniquement pour les abdo ?MERCI
ps-greg35 bien ton blog et tu men prete un peut des muscle meri pour tes conseil

et bien pour les appareils electrique j'ai entendu direque c'été pour sécher les abdos donc sa peut être une solution mais je voudrais pas dire de bétises car si tu as des problémes de santé...je connais pa les consequences que sa peut avoir...sinon pour le dos ya les exercices qui sont donnés sur le forum...j'en connais pas plus donc a par te conseiller de regarder les exercices proposéssur le forum et aussi de bien faire ces exo correctement bien sur par ce que faut deja faire attention normalement mais encore plus au dos qu'au reste!Voila si tu as d'autres questions pauses les et si je peux y repondre je n'y manquerais pas!
(tout ce que je connais c'est grasse au forum, je precise )

A+

merci makleo
je vais utilisé ca pour l'instant ont vera par la suite par contre des entrainement de 1h30 tu trouve que c sufisant ,?
MERCI