Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

bonjour à tous
j'ai 16 ans et j'ai commencé la musculation il y a 1 mois
je suis débutant et j'aimerais avoir quelques conseils sur la musculation des bras et avant bras
je pratique la musculation chez moi
je fais tous les soirs 3 séries de 25 à chaque bras avec des haltères
est-ce bon pour la progression et la prise de volume ??
merci d'avance pour vos réponses

ça dépend de ce que tu as comme poids

pour l'instant 6 kg mais je compte évoluer vers 8 kg
mais est ce que 3 série de 25 tous les soirs est le plus éfficace??

Travailler tout les jours un même muscle sans aucun repos dans la semaine ne donne peu de chance pour progresser au niveau musculaire. au départ dans la musculation , les deux, trois premier mois le muscle progresse plus vite que la normale mais par la suite c'est la stagnation qui commence et c'est pour cela qu'il existe des programmes spécifiques

ok donc 3 séries de 25 pdt 5 jours avec 2 jours de repos
est ce que c'est mieux si je fais:
1ère série : 15
2ème série : 20
3ème série : 25
et combien de temps de pause entre chaque série est il conseillé de faire??
merci pour vos réponses

non... tu fais déjà des séries de 25!!! 15-20-25 c'est moins que ce que tu fait déjà!!

tu peux faire par exemple :

- premiere série : 15 (on s'echauffe)

-2ieme série : 20

-3ieme : 25

-4ieme : 27

-5ieme : 29

- 6ieme : 31 par exemple...

- 7ieme série : tentative de record (à faire uniquement (1 entrainement tous les 4 entrainements)

- 8ieme série : série de 15 mais tu bloques 10s au milieu de chaque mouvement pendant l'effort... (à faire uniquement 1 entrainement tous les 8 entrainements)

-9ieme série : série de 1 mais tu bloques le maximum de temps au milieu du mouvement (à faire uniquemenent 1 entrainement sur 16)

* temps de repos : tu alternes à chaque entrainement entre : 1min, 2min, 4min, 8min, 10min, 15min, 30min!!!

* jours de repos : tu alternes entre 1,2,3 ou 4 jours de repos dans la semaine...

* quand tu progresses : celà sera plus simple de faire les mouvements, faudra modifier le programme pour le rendre plus difficile : séries plus longue ou charges plus lourdes!!!

ok merci à tous pour vos réponses