Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Certaines réponses me font sursauter . Je vois sur bcp de postes que la protéine est "dangereuse" qu'il ne faut pas en prendre, etc etc.. Il est vrai que comme pour toute chose il convient de connaître le sujet avant d'en parler. L'on trouve des protéînes dans la plupart des aliments, tels que les poissons (thons) et les oeufs rien que pr citer ceux là. Tout le monde mange des protéines TOUS les jours! Les protéines en poudres sont un complément d'alimentation car il est bien plus PRATIQUES de boire un shake de protéine que d'aller se faire cuire 8oeufs après le sport. Le corps n'est capable d'assimiler que 30g de protéines toutes les 3heures. Les "pros" de la musculation voire Bodybuilder ont une alimentation extrement stricte et prennent des protéines toutes les 3heures afin d'apporter un apport suffisament en protéines à leur corps. Cela va de soit qu'il est inutile d'en prendre toutes les 3heures vu le niveau de 99% des gens sur ce forum.

Alors a tout les gens qui débutent la musculation: Mangez une alimentation saine et riche en protéine (les aliments sont en abondance). Les protéines proprement parler font référence aux protéînes en "poudres" qui est un complément alimentaire généralement pour ceux qui ont un niveau plus élévé en musculation et qui en prennent pour une question de facilité et de rapidité avant tout. La protéine en soit n'est pas "dangereuse" comme on peut le lire vu qu'on en mange tout les jours sans s'en rendre compte. Il convient néanmoins de bcp boire afin de ne pas saturer ses reins.

Mtnt il est évident qu'à l'âge de 15 ans je doute que tu aies vmt besoin d'un apport supplémentaire en protéine (via poudre) alors que tu peux trouver tout ce dont ton corps à besoin dans les bons plats cuisiné par ta mère .