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histoire d’accueillir l’été en pleine forme, j’ai commencé la muscu il y a 3 mois, mais il faut que je suive un regime specifique (il parait). Si c’est vrai, alors quelqu’un peut me conseiller un regime ?
merci

La muscu c'est pour se muscler. Mais déjà faut bien s'entrainer en muscu avant de penser à aller plus loin...

les secrets de la muscu, c'est s'entrainer en variant tout à chaque scéance (exos,nb deséries, nb de répét,charges etc...) et aller au bout des efforts pour faire mal au maximum aux muscles...

Sinon, tu peux evidemment associer à la muscu soit un régime pour maigrir (pas trop de calorie) soit un régime pour doper la prise de protéine (à base de protéine). Tout dépend de tes objectifs.

Tu peux regarder les autres messages du forum : on y aborde largemment toutes les questions que tu pourrais te poser en terme de manière de s'entrainer ou en terme de régime.

Oui généralement les régimes de muscu sont fait pour "sécher". Quand on a un certain volume et donc de la graisse focrément... on veut sécher pour qffiner la silouhette. logique.... Mais pas si simple.
Le principe de base est de limiter les calories a base de glucides (pates et sucre) pour que le corps puise dans ses réserves en MAINTENANT son apport proteique via des sources maigres (jambon cuit, poulet, poisson et viande maigre,...).
Dans la pratique c dur. Continuer le sport en réduisant son apport énergétique c dur pendant et après la scéance !! de plus en perdant de la graisse tu perds aussi un peu de muscle c forcé... Dur donc !