Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

j’ai des problemes de digestion, a chaque fois que je mange mon estomac gonfle et le reste pour longtemps ; faire des abdos m’aidera t il a avoir un ventre plat meme apres avoir mange ?

c'est typiquement les symptomes du manque d'abdos!!!
faut renforcer tes abdos, celà améliore grandement la digestion!!!

tu peux travailler les abdos de manière classique, celà va améliorer la situation de ta digestion...

et tu peux même travailler de manière spécifique les abdos interne pour obtenir un ventre plat :

- la planche : position au sol comme si tu allais faire des pompes, tu mets les coudes et les avants bras à la place des mains... puis tu maintiens la position le plus longtemps possible : le but de progresser par tentative de record... moi je tiens plus de 5min à ce jeu!! toi aun début tu risques de souffir au bout de 1min, mais petit à petit tu vas progresser...

- tu peux aussi faire le vaccum : tu souffles très très forts pour sortir le maximu d'air de tes poumons, et en même temps tu rentres le ventre le plus fort possible : celà muscle les abdos internes qui entourent l'estomac... là aussi le but c'est de tenir le plus longtemps possible en soufflant...