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salu moi je fait la natation et j'ai un probléme de jambe et un peu le biceps parapor de réste du cord moi je pence que je devrai un programme de musculation est ce que je fais par ex 1 fois par semaine que les exersice de jambe et de biceps .
autre chose j'ai vue quelque exersice de jambe et de biceps sur le net mais est ce que je ferai tout les mouvement 1 fois par semaine
merci

1 fois par semaine, c'est juste si tu veux prendre des biceps et des jambes...

tu fais déjà de la natation 2 ou 3 scéances je suppose... si c'est juste un peu de muscle en plus pour frimer sur la plage : pas besoin d'une scéance dédiée en plus à mon avis!!!

à ta place je prendrais plutôt 5min ou 10min tous les soirs pour les biceps ou les jambes... 2 ou 3 séries, plus besoin de plus...
tu auras des résultats mieux que 1 seule grosse scéance de muscu semaine...

si tu y prends gout, tu verras ensuite pour faire de la miuscu dans un club... commence tranquille...