Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

bonjour a tous,
bon ben voila tous est dans le titres.
je voudrait me muscler, muscu des bras au complet, epaules, pecto, trapeze. autrement dit, tout le haut du corps et les bras.
quels exo doit-je faire?
qu'elle appareil acheter ?
j'avait penser a une barre avec des poids et des alteres ?
qu'en penser vous ?
merci de me repondre assez vite.
je precise j'ai 16 ans, une carurre imposante, mais po bcp de masse musculaire et je voudrait y remedier. je voudrait me muscler assez rapidement même si je c que sa prend du temps
merci d'avance de vos reponses.

up les gars repondez moi svp^^
qu'elle exo faire et qu'elle appareillage acheter ??

Salut,j'ai bientôt 16 ans et pour commencer des altères suffisent amplement!
Pour les pectoraux je te conseille le développé couché.
Pour les épaules le développé altère assis sur une chaise.
Pour les biceps le curl (basique).
Evite de travailler les trapèzes dès maintenant car si ils sont trop musclés tout le travail que tu aura fait sur tes épaules sera caché et beaucoup moins visible.
Voila en esperant que j'ai été utile, à bientôt!