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Bienvenue, Visiteur ! (IdentificationS'inscrire) Date actuelle: 08-07-2008, 09:27 PM


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muscler les pectoraux

Auteur Message
phooenix
Junior Member
**


Messages : 1
Groupe : Registered
Inscription : Mar 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #1
muscler les pectoraux

bonjour je voudrais bien muscler un peu beaucoup mes pectoraux et je voulais savoir combien de serie de combien faut til faire ?

03-05-2008 11:08 PM
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muscu.admin
Unregistered


Message : #2
RE: ti conseil

la réponse est complexe...

le but c'est d'alterner les exos, les temps de repos, et le nb de répet, la difficulté des exercices etc...
si tu ne varies pas, ton corps s'habitue aux exercices et tu vas stagner.

03-15-2008 11:53 AM
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greg35
Member
***


Messages : 227
Groupe : Registered
Inscription : Apr 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 5
Message : #3
RE: muscler les pectoraux

phooenix a écrit :
bonjour je voudrais bien muscler un peu beaucoup mes pectoraux et je voulais savoir combien de serie de combien faut til faire ?


salut,
toujours la même régle pour commencer a travailler les pecs, 3 exercices fondamentaux.
dévolloppé couché, incliné et décliné.
fais 4 à 5 séries de chaque exercices de 8 à 12 repétitions, 2 fois par semaine en changement l'ordre des exercices, pour varier et avoir plus de force en début de séance pour travailler plus lourds cahque exo


A+
Grèg
http://musclamateur.skyrock.com/
04-29-2008 02:24 PM
Visiter le site internet de cet utilisateurTrouver tous les messages de cet utilisateur Citer ce message dans une réponse
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