AidezMoi.net v2.0b
entraide :
forum disponible
demandes d'aide
ils ont tous besoin de votre aide :
annuaire sport

Vous êtes débutant en musculation ?
ou
passionné de musculation ?

musculation musculation

AidezMoi.net : Pour progresser en musculation.
Pour
prendre du muscle. Pour discuter.

Bienvenue, Visiteur ! (IdentificationS'inscrire) Date actuelle: 12-05-2008, 01:50 PM


Poster une réponse Créer un sujet 

muscler les pectoraux

Auteur Message
phooenix
Junior Member
**


Messages : 1
Groupe : Registered
Inscription : Mar 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #1
muscler les pectoraux

bonjour je voudrais bien muscler un peu beaucoup mes pectoraux et je voulais savoir combien de serie de combien faut til faire ?

03-05-2008 11:08 PM
Trouver tous les messages de cet utilisateur Citer ce message dans une réponse
sponsors
muscu.admin
Unregistered


Message : #2
RE: ti conseil

la réponse est complexe...

le but c'est d'alterner les exos, les temps de repos, et le nb de répet, la difficulté des exercices etc...
si tu ne varies pas, ton corps s'habitue aux exercices et tu vas stagner.

03-15-2008 11:53 AM
Citer ce message dans une réponse
greg35
Senior Member
****


Messages : 404
Groupe : Registered
Inscription : Apr 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 12
Message : #3
RE: muscler les pectoraux

phooenix a écrit :
bonjour je voudrais bien muscler un peu beaucoup mes pectoraux et je voulais savoir combien de serie de combien faut til faire ?


salut,
toujours la même régle pour commencer a travailler les pecs, 3 exercices fondamentaux.
dévolloppé couché, incliné et décliné.
fais 4 à 5 séries de chaque exercices de 8 à 12 repétitions, 2 fois par semaine en changement l'ordre des exercices, pour varier et avoir plus de force en début de séance pour travailler plus lourds cahque exo


A+
Grèg
http://musclamateur.skyrock.com/
04-29-2008 02:24 PM
Visiter le site internet de cet utilisateurTrouver tous les messages de cet utilisateur Citer ce message dans une réponse
Poster une réponse Créer un sujet 

Discussions probablement similaires...
Discussion: Auteur Réponses: Affichages: Dernier message
  Programme musculation pectoraux Guardawn 10 284 11-23-2008 10:23 PM
Dernier message: Quentin76
  Programme musculation pectoraux Guardawn 0 82 11-22-2008 01:59 PM
Dernier message: Guardawn
  musculation pectoraux viper 2 356 11-01-2008 01:11 PM
Dernier message: viper
  exercice musculation des pectoraux avec le poid du corps muscu.admin 4 9,131 10-03-2008 08:12 PM
Dernier message: byacougan
  musculation des pectoraux sans banc Gawel 4 1,276 08-24-2008 04:25 PM
Dernier message: herakles56
  exercice musculation des pectoraux avec barre de musculation muscu.admin 20 12,176 07-18-2008 10:44 PM
Dernier message: Rino
Question gonflet les pectoraux zacky 10 2,563 07-15-2008 09:26 AM
Dernier message: Xavier26
  Se muscler chez soi juliendu42260 0 2,343 06-04-2008 02:39 PM
Dernier message: juliendu42260
  exercice musculation des pectoraux avec haltère muscu.admin 21 22,743 06-02-2008 06:43 PM
Dernier message: anthony
  disymetrie des pectoraux moi6969 4 1,801 05-29-2008 08:39 AM
Dernier message: moi6969
  se muscler un seul pec Scred 3 1,310 05-13-2008 07:15 AM
Dernier message: greg35

Voir une version imprimable
Envoyer ce sujet à un ami
S'abonner au sujet | Ajouter le sujet aux favoris

Aller à :

En direct des forums AidezMoi.net :
Les dernières vidéos ou demandes d'entraide...

Flux rss du forum : musculationFlux atom du forum : musculation
Syndiquer ce forum : syndication du forumSyndication blog du forum : musculation
Ajouter le flux rss musculation à VOTRE page : igoogle | window live | mon yahoo | wikio | netvibes | bloglines



forum musculation propulsé par forum Mybb [ version améliorée par technologie blog ] - AidezMoi.net est un forum gratuit non-fiable d'entraide à vocation internationale entre internautes ET N'EST PAS UN SERVICE DE CONSEIL PROFESSIONNEL : il vous appartient de faire valider toute réponse ou avis de ce forum par un professionnel de votre pays de résidence - ©2007 Legius Publication - Tout droit réservé - Vous devez lire et accepter les conditions d'utilisation et mentions légales avant de consulter ou utiliser AidezMoi.net.
Liens partenaires : musculation fitness muscle gym video sport videos sport video sports video bodybuilding videos bodybuilding video bodybuilder video musculation videos musculation video muscu video fitness videos fitness aviron canoé kayak jet ski natation kitesurf planche a voile plongée ski nautique wakeboard surf waterpolo bodybuilding haltérophilie cyclisme démission avocat annuaire convention collective licenciement course a pied