Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

pour ma part, voici mon avis (je fais de la muscu depuis 15ans :

déjà, le full body (c'est à dire : on muscle l'ensemble des muscles plutot que 1 ou 2 muscles par séance) est plus adapté à 3 scéances par semaine. Travailler chaque muscle de manière isolé, c'est pour ceux qui s'entrainent tous les jours, celà permet tout simplement au muscle d'avoir 1 ou 2 jours de repos dans la semaine alors qu'on s'entraine tous les jours...

Avec juste 3 entrainements / semaine, pas besoin de se prendre la tete : tes muscles auront 4 jours de repos dans la semaine... tu peux tout travailler à chaque séance !!!

Toutefois, le top c'est de faire plus que 3 séances par semaine...
Mais si c'est trop contraignant de faire plus de 3 séances/semaine, tu peux tout de même en faire un petit plus : en travaillant tous les soirs 5 ou 10 minutes en plus chez toi !!! et ceci sans délaisser tes 3 séances à la salle !!! avec celà , tu vas pouvoir commencer à avoir des vrais résultats visuels !!!

Les pompes et les abdos par exemple, tu peux arreter de les faires dans tes grosses séances pour en faire chez toi 5 fois par semaine en plus le soir... les pespectives seront bien interessantes pour progresser vite !!!
Il n'y a de limite max à s'entrainer plus : plus tu en fais, plus tu progresses...

La seule contrainte, c'est de laisser au mini 1 ou 2 jour de repos dans la semaine à chaque muscle... c'est très important le repos pour ne pas épuiser le muscle !!!

Salut,

je reprend ton texte parce que j'ai attendu dire qu'il fallait au moins une journee complete pour reposer le muscle.

Moi,je faisait ma muscu normalement un jour sur deux et on m'a dit d'eviter d'en faire les jours de repos pour ne pas etre en sur-entrainement.