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Bienvenue, Visiteur ! (IdentificationS'inscrire) Date actuelle: 11-20-2008, 05:17 PM


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mon programe de musculation

Auteur Message
ali1230
Junior Member
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Messages : 5
Groupe : Registered
Inscription : Jun 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #1
mon programe de musculation

undi
Developpé couché barre
Curl barre
Ecarté incliné halteres
Barre front
Extensions mollet debout

Mardi
Tirage nuque
Fentes
Rowing haltere
Elevations latérales
Leg extension
Elevations frontales

Mercredi repos

Jeudi
developé incliné barre
Curl concentration
ecarté couché haltres
Extensions triceps poulie haute
Mollet debout

Vendredi
Tirage devant
Fentes
Traction
Developé haltere ASSIS
Leg curl
Oiseau
j'ai presque 16ans(-3mois) 1,73met 51kg
est ce que c'est bon pour moi

06-17-2008 06:17 PM
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