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		<title><![CDATA[méthode de musculation à la maison]]></title>
		<link>http://musculation.aidezmoi.net/methode-de-musculation-a-la-maison-f-31.html</link>
		<description><![CDATA[forum musculation]]></description>
		<pubDate>Fri, 16 May 2008 05:15:34 +0200</pubDate>
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			<title><![CDATA[Exercices de musculation chez soi]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Exercices-de-musculation-chez-soi-t-298.html</link>
			<pubDate>Wed, 02 Apr 2008 14:24:02 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Je viens de demenager et dans mon nouveau appart j’ai trouve une barre fixe ( l’ancien locataire l’a monte et l’a laisse :p )

Bon je sais 1 ou 2 exercice est ce que vous pouvais m’indiquer quelque un en plus et c’est quoi les muscules que ca developpe ?!!!!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Je viens de demenager et dans mon nouveau appart j’ai trouve une barre fixe ( l’ancien locataire l’a monte et l’a laisse :p )

Bon je sais 1 ou 2 exercice est ce que vous pouvais m’indiquer quelque un en plus et c’est quoi les muscules que ca developpe ?!!!!]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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			<title><![CDATA[Muscu et video]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Muscu-et-video-t-252.html</link>
			<pubDate>Sun, 30 Mar 2008 17:57:28 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Existe-t-il des dvd sur la musculation comme sur les cours de stretching ? mais pour ceux qui ne veulent pas y aller vite!
 bisou]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Existe-t-il des dvd sur la musculation comme sur les cours de stretching ? mais pour ceux qui ne veulent pas y aller vite!
 bisou]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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			<title><![CDATA[Muscu et musique]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Muscu-et-musique-t-247.html</link>
			<pubDate>Sun, 30 Mar 2008 17:36:41 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[C’est beaucoup mieux de faire de la muscu sur quel genre de musique
Biz]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[C’est beaucoup mieux de faire de la muscu sur quel genre de musique
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			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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			<title><![CDATA[Muscu  en couple]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Muscu-en-couple-t-246.html</link>
			<pubDate>Sun, 30 Mar 2008 17:34:28 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Mon conjoint passe  beaucoup de temps  a faire de la muscu, j’aimerai savoir s’il y a des des methodes de muscu a 2 comme sa je partagerai sa passion ?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Mon conjoint passe  beaucoup de temps  a faire de la muscu, j’aimerai savoir s’il y a des des methodes de muscu a 2 comme sa je partagerai sa passion ?]]></content:encoded>
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			<title><![CDATA[muscu en groupe]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/muscu-en-groupe-t-195.html</link>
			<pubDate>Fri, 28 Mar 2008 10:52:52 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[on est une bande de copine et comme l’été arrive, on aimerait commencer a se muscler un peu avant la plage. Y a-t-il des exos qu’on pourrait faire en groupe histoire de faire du sport en s’amusant ?
merci]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[on est une bande de copine et comme l’été arrive, on aimerait commencer a se muscler un peu avant la plage. Y a-t-il des exos qu’on pourrait faire en groupe histoire de faire du sport en s’amusant ?
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			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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			<title><![CDATA[Muscu à 2]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Muscu-a-2-t-186.html</link>
			<pubDate>Fri, 28 Mar 2008 00:55:34 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[Je voudrais faire de la muscu, chez moi, mais pas toute seule. Mon ami est d’accord pour la faire avec moi, c’est pour ça que je demande si ya pas des exos qu’on pourrais faire à 2, ça aide et encourage.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Je voudrais faire de la muscu, chez moi, mais pas toute seule. Mon ami est d’accord pour la faire avec moi, c’est pour ça que je demande si ya pas des exos qu’on pourrais faire à 2, ça aide et encourage.]]></content:encoded>
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			<title><![CDATA[musculation sans rien]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-sans-rien-t-144.html</link>
			<pubDate>Thu, 06 Mar 2008 23:56:05 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/musculation-sans-rien-t-144.html</guid>
			<description><![CDATA[tout d'abord bonjour :)
je suis nouveau, d'habitude je ne poste pas mais j'ai conclu des lectures que j'ai faites sur différents forums et sites que la musculation n'était pas une science exacte et dépendait de chaque individu.
Alors voila, plutôt que de me présenter je vais vous expliquer "ma" musculation, dans l'espoir que vous trouviez ce qui ne convient pas.
Je ne tiens pas à devenir Rambo, je préfererai même ne pas en arriver la, mais pas de soucis, il y'a encore de la marge.
Alors voila, je suis jeune et ça ne fait donc pas très longtemps que j'ai commencé la musculation.
voila mon programme:
tous les soirs (sauf le dimanche et parfois le samedi)
40 tractions: 12 les paumes des mains tournées vers moi
                  10 le dos des mains vers moi
                  8   les paumes des mains tournées vers moi
                  5   le dos des mains vers moi
                  5   les paumes des mains tournées vers moi
et 100 pompes:
                 une série de 40 avec les mains espacées d'une largeur de tête
                 une série de 30 avec les mains en "triangle" (les index et les pouces se touchant)
                 et une autre série de 30 "normale" les mains au niveau des épaules

cela fait pratiquement un an pour les pompes, et 2 mois pour les tractions.

Maintenant j'ai quelques questions :) :je ne prends presque pas de volume donc je me dis qu'il faut remettre en cause ma méthode, mais je vois pas trop comment faire autrement (sans aller en salle ni acheter de machine).
sur un point de vue purement physique, quelle différence de travail musculaire il y a t-il entre des pompes "classiques" et des pompes "en triangle"?
voila je m'arrête la pour cette fois ci, je vous ai déjà laissé de quoi lire! :)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[tout d'abord bonjour :)
je suis nouveau, d'habitude je ne poste pas mais j'ai conclu des lectures que j'ai faites sur différents forums et sites que la musculation n'était pas une science exacte et dépendait de chaque individu.
Alors voila, plutôt que de me présenter je vais vous expliquer "ma" musculation, dans l'espoir que vous trouviez ce qui ne convient pas.
Je ne tiens pas à devenir Rambo, je préfererai même ne pas en arriver la, mais pas de soucis, il y'a encore de la marge.
Alors voila, je suis jeune et ça ne fait donc pas très longtemps que j'ai commencé la musculation.
voila mon programme:
tous les soirs (sauf le dimanche et parfois le samedi)
40 tractions: 12 les paumes des mains tournées vers moi
                  10 le dos des mains vers moi
                  8   les paumes des mains tournées vers moi
                  5   le dos des mains vers moi
                  5   les paumes des mains tournées vers moi
et 100 pompes:
                 une série de 40 avec les mains espacées d'une largeur de tête
                 une série de 30 avec les mains en "triangle" (les index et les pouces se touchant)
                 et une autre série de 30 "normale" les mains au niveau des épaules

cela fait pratiquement un an pour les pompes, et 2 mois pour les tractions.

Maintenant j'ai quelques questions :) :je ne prends presque pas de volume donc je me dis qu'il faut remettre en cause ma méthode, mais je vois pas trop comment faire autrement (sans aller en salle ni acheter de machine).
sur un point de vue purement physique, quelle différence de travail musculaire il y a t-il entre des pompes "classiques" et des pompes "en triangle"?
voila je m'arrête la pour cette fois ci, je vous ai déjà laissé de quoi lire! :)]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-sans-rien-t-144.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Electro musculation et electro stimulation]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Electro-musculation-et-electro-stimulation-t-23.html</link>
			<pubDate>Sat, 10 Nov 2007 11:09:30 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/Electro-musculation-et-electro-stimulation-t-23.html</guid>
			<description><![CDATA[J'ai acheter un électro stimulateur pour l'été ! Les résultats sont au Rendez vous, en ce qui concerne mon aspect physique et mes résultats sportifs (vélo + course à pieds). Je confirme que c réelement EFFICACE. 
 
Suis je le seul à avoir obtenus des résultats probants ??? 
@+]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[J'ai acheter un électro stimulateur pour l'été ! Les résultats sont au Rendez vous, en ce qui concerne mon aspect physique et mes résultats sportifs (vélo + course à pieds). Je confirme que c réelement EFFICACE. 
 
Suis je le seul à avoir obtenus des résultats probants ??? 
@+]]></content:encoded>
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