bonjour , j'ai lu dans un livre de diethétique que mon prof de musculation m'a filer que la levure de bière étant bonne en protéine , j'ai donc étais dans une grande surface au rayon bio pour en prendre il n'y en avait qu'en gellule..
mais en lisant derière la boite j'ai lu que cela contenais 57.8 de protéine pour une géllule et qu'il fallait en prendre après les repas , mais mes repas sont deja protéiné, le matin je mange des blanc d'oeuf (5 sous forme d'homelette avec une cuilliere a café d'huile d'olive ou de colza pour les acide gras )un petit peu de fromage blanc et du pain complet <==seulement présent le matin , donc en plus de toute les protéine que j'ingurgite le matin et tout au long de la journée j'ai peur de faire une overdose de protéine ^^
sachant que le corps n'assimile que 30 ou 40 gr de protéine tout les 3h00
(je bois beaucoup d'eau mais bon ), en plus après chaque entrainement je prend 30gramme de protéine 90 (pas de la whey) esque je devrais prendre plutot de la levure (sous forme de géllule juste après l'entrainement) j'ai aussi acheter de la germe de blé mais il y a pas mal de glucides)
j'attend vos conseils
merci pour ceux qui ont lu
a bientot !
ZaFieL
edit: en faite je me suis trompé j'ai lu pour 100 gram de levure hors une gellule est de 33.5 g désolé je suis fatigué
je ne supprime pas le message car j'aimerais savoir si prendre une gellule apres l'entrainement avec ma protéine pourrait être bénéfique ou tout simplement en prendre une a la fin de chaque repas
désolé pour la longueur du message
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