Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

bonjour c'est re moi
je voudrais quelque petits conseils pour mes repas , je n'ai plus de salle de muscu a disposition jusqu'en septembre donc je m'entraine par mes propres moyens,mon but n'est pas de maigrir mais de prendre de la masse Sèche c'est a dire sans surplu de gras

Mon repas du MATIN : Lever 7h00 du matin ou 8h00 mais pas plus tard.

-flocon d'avoine (je met au hasard mais j'en met pas beaucoup,combien devrais-je en mettre?)
-200 à 300 gramme de fb0%(sachant que je fais cuire mes flocons dans l'eau) esqu'il est préférable de manger par exemple 2 ou 3 tartines de pains complet a la place?)

Le MIDI :du thon au naturel , ou de la viande (blanche) avec des légumes et un yaourt au soja

Le SOIR:pareil que le midi mais sans le yaourt au soja
je ne m'accorde pas de féculent le midi sauf parfois, et le soir pas du tout ,dois-je prendre pas mal de glucides le matin (sachant que je m'entraine 4h00 apres le petit dejeuner) et pendant les jours de repos quel quantité et a quelle repas puis-je consommer ces glucides ? (a un certain je m'accorder une banane en plus du petit dejeuner)

mais par contre je ne prend pas de collation , bien pas bien ?

j'attend vos réponses, merci beaucoup et bonne continuation a tous

Ce message a été modifié le: 07-20-2008 11:53 PM par pierre31.

ya pas mal de glucide dans le fromage blanc... donc pas de soucis si tu n'en prends pas un max en plus du fromage blanc 0%...

l'absence de prise de glucide ou en pendre peu s'appelle un régime dissocié, pour maigrir en conservant le muscle en prenant tout de même des protéines, c'est le top : je le fais souvent en période de sèche musculaire. Si tu as une fringale, tu peux prendre des fruits à volonté pendant les périodes de séche!!!

Les flocons d'avoine, à mon avis, c'est mieux que le pain complet car celà apporte plus d'éléments nutritif et plus de protéines... (l'avoine est une plante assez protéinée comparé à d'autres plantes) et en plus au gout c'est plutot bon!!!