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salut tout le monde

en m'entrainant à la salle, j'ai remarqué que certaines personnes font des exercices (style développé couché ou autre) avec beaucoup de poids mais ne font que quelques répétitons (de 1 à 5 max)

donc je me demande ce que ça apporte de prendre très lourd pour si peu de répètition voilà

c'est de la muscu lourde :
c'est pour travailler le record maximum de poid soulevable : ils travaillent la force.

Toutefois, celà fait bien grossir les muscles aussi.

Mais pas vraiment plus que des séries plus longues : il faut alterner les séries courtes avec des charges lourdes et des séries longues avec des charges plus légères pour gagner en force, en endurance, et en volume!!!

Les charges lourdes, c'est toutefois "fun" de se dire qu'on peut soulever 100 ou 150kg en développé couché...

tu verras aussi des mecs qui aident les autres à faire plus de répétitions alors qu'ils n'en serairent pas capables[/align] sans aide : c'est pout travailler plus intensément le muscle...

Absolument ! Et tout dpend de ce aue tu veux obtenir : Force, volume ou endurance. Les 3 sont + ou - liés en fonction de l'entrainement. Pour progresser en Force voilà une technique (qui n'est pas la seule, loin de la!!).
Ex: on pratique un entrainement depuis quelques mois qui ne solicite plus les muscles autant qu'avant.(8 séries de 15 à 40kg pour l'exemple) Donc on se fait une période de force : On passe a 50kg ms par séries de 6 séries de 8 au début. On progresse jusqu'a atteindre 8 séries de 15 de nouveau (donc + orienté volume) mais a 50kg. On est revenu au type d'entrainement du début mais plus lourd de 10kg. Et ainsi de suite.

les repetition trichet, j'en fait quand des amis a moi vienne avec moi pour en faire! sa permet de temps en temps de stresser le muscle et de le faire plus travailler !!