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Forum musculation / Forum ENTRAINEMENT de MUSCULATION - BODYBUILDING - FITNESS pour chaque MUSCLE / musculation des abdominaux / help !!! abdos

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help !!! abdos
Auteur Message
ghostface733
Junior Member
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Messages : 17
Groupe : Registered
Inscription : Mar 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #1
help !!! abdos

je n'ais jamais vu mes abdos. help les exo me font mal au dos en +

03-31-2008 01:15 AM
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Abel
Member
***


Messages : 195
Groupe : Registered
Inscription : Oct 2007
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #2
RE: help !!! abdos

si les exos te font mal aux dos, ce que tu fais mal les exos pour les abdos ou que ce ne sont pas les bons exos pour les abdos...

si tu possèdes une couche de gras sur les abdos, tu pourras faire des tonnes et des tonnes d'abdos, on ne verra jamais le muscle sous la graisse...

arrete donc tes exos qui te font mal.. et attaque un régime pour sécher : quelques amandes seches, beaucoup de fromage blanc et légume/salade/fruit par exemple, puis plus de viande/gras/sucre. et tu bois un max d'eau... demande à un nutritionniste pour un régime si besoin!!!

pour les exos, travaille les abdos en isomérique : la planche pour le vente plat (position comme pour les pompes, coude sur le sol, tu bloques au maxi de temps la position) et la planche à l'inverse : allongé dos et jambes au sol, tu remontes de 10 cm dos et jambes et tu bloques la position le plus longtemps possible...

Ce message a été modifié le: 04-01-2008 10:46 AM par Abel.
04-01-2008 10:45 AM
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ghostface733
Junior Member
**


Messages : 17
Groupe : Registered
Inscription : Mar 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #3
RE: help !!! abdos

ok je vais essayer tt ca un grand merci pour ta réponse

04-01-2008 11:52 AM
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body builders
Member
***


Messages : 54
Groupe : Registered
Inscription : Apr 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #4
RE: help !!! abdos

TOTALEMENT DAC AVEC ABEL

05-23-2008 11:50 AM
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