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slt moi jai un gros probleme , jai des gros bras mais les avant bras a la partie du poignet est maigre , ya po de montre ki me mesure je ve muscler la partie basse de mon avant bras
Svp des exo pour sde muscler les poignes de lavant bras

ya po d'avi dans ce cas la ??????????

Concernant les avants-bras,
Je ne suis pas professionnel dans le genre,
Tu trouveras certainement de meilleurs conseil que moi mais je vais tenter de t'aider.

Normalement quand tu fais des Biceps avec des altères tu les muscles un minimum.
Mais il y a d'autres moments mais je ne connais pas leur efficacité.

Pour faire simple...

tu mets ton torse contre une table et ton bras posé sur la table, ton poignets et ta main doivent etre dans le vide de l'autre coté. ( donc si la table est trop grande met dans toi dans l'angle de la table, le plus important c'est que ton corps soit bien stabilisé et ton bras bien posé.)

Tu prends un poids de 1 ou 2 kg pour commencer (après tu augmenteras t'inquiète pas mais vas-y quand même en douceur) , et avec le poids dans ta mains tu montes et descends le poignée, tu bouges aps ton bras par contre ni ton corps.
ça c'est pour musclé tes avants bras.

http://forum.doctissimo.fr/forme-sport/s...5987_1.htm

Pour te montrer ce que je disais concernant les avants-bras regarde l'exercice Palms-Down Dans la page en lien ci-dessous ( apparement y'a d'autres exercices décrit.)
http://www.bodybuilding.com/fun/exercise...e=Forearms

J'espère t'avoir aidé.

Julien

merci pour linfo mais jai fe cette methode il ya 3 jours .mnt je sens des graves courbatures car je debute ac 5 kg .mais moi jai le poignet de la main ki est maigre je narrive po a mettre une montre pour cette exercice , il travaille la partie haute de lavant-bras et merci

assis toi, mets tes avant bras sur les cuisses fait dépasser tes mains, paumes des mains vers le bas, avec une barre, garde le poignet sur tes genoux et montes et descends la carge avec tes mains, cela vite te chauffer les avants bras.
Tu peux aussi faire du curl mais avec un prise inversée, au lieu de prendre barre paumes des mains vers toi mets les vers le sol et monte et descends la charge, euh un conseil charge largement moins que pour un curl normal.