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salut,je fait de la muscu depuit 5ans,j'ai un maxi a 132kg pour un poids de corp de 73kg.je n'arrive plus a progrésser,avez vous des conseilles?mérci.

De combien de kilo augmente tu a chaque fois que tu rajoute du poids?

Salut,
132kg en DC pour 73kg de poid de corps... c'est un déjà un super ratio bien impressionnant!!! le record du monde est autour des 400kg il me semble : c'est une autre planete! mais celà prouve que tu as de la marge de progression (et moi aussi !!!

pour ma part, je plafonne autour des 150/160kg selon les moments de forme, mais je fais 90kg de poid de corps... pour arriver à celà, j'ai bossé les muscles antagonistes (le dos) un maximum en même temps que les pecs et les bras!!!
pour monter en record DC, il faut se charpenter le dos, car même si tes pecs peuvent soulever plus que 130/140kg, ce n'est pas certain que le reste puissent suivre!!! bosser le dos (et les avants bras pour tenir la barre) est essentiel pour pouvoir aller plus loin... en tout cas c'est comme celà que moi, j'ai passé un cap pour arriver à depasser les 150kg... je me suis fait un programme rowing et tractions (les 2 travaillent les avants bras et le dos) en plus des DC pour y arriver!!!

Mais comme ton ratio puissance/poid corporel est impressionnant, je e suis pas certain d'avoir des choses à t'apprendre... et je veux bien l'avis des autres parce que moi aussi je veux progresser en DC !!!

Pierre.

je te remercie.pourrais tu si tu le veux bien me passer ton programme de rowing et traction voir si ca me change quelque chose merci a+.

salut mani pour répondre a ta question.le lundi je bosse a 100kg par 8 le mercredi a 110par5,6 ça dépend et le vendredi 120par3,4 je ne sais pas çi sais bien ou pas mes depuit un momment je ne progresse plu voila mérci.