Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Bonjour!
voilà voilà sayez je me suis enfin inscrit dans une salle de sport!!(woouuhoouuh félicitations!! )...
J'y vais demain pour la première fois et j'avoue que j'appréhende un peu....oui peur du ridicule...je sais, il faut bien commencer un jour mais au milieu de tout ces gars musclé, impossible de passer inaperçu (1m89 pour 67kg :s:s).
M'enfin j'ai déja payé donc "obliger" d'y aller et je suis motivé à mort! en lisant les messages des différents forums je ne sais plus trop quoi penser...
En effet, est-ce que je peux obtenir de bons résultats sans prise de protéines et en y allant 2 à 3 fois par semaine? par quelles charges je dois commencer?quels appareils utiliser pour une musculation harmonieuse sur l'ensemble du corps(faire tous les appareils!!)?

Je ne veux pas devenir bodybuilder (quoique on sait jamais...avec le temps ça va peut-être devenir une vraie passion...mais je pense qu'un instit trop baraque ferais peur aux enfants..héhé) mais je veux avoir des formes et ne plus ressembler à une ChupaChups comme disent si bien mes frères et soeurs...
J'ai peur aussi de vouloir aller trop vite et d'être déçu car le résultat ne se vois pas (je sais que ça prend du temps mais dans ma ptite tête ça vaux pas imprimer..)
Enfin bref, jdis tout ça juste pour trouver un peu de soutient et aussi des conseils.
merci de m'avoir lu.

Ce message a été modifié le: 05-08-2008 03:26 PM par pierre31.

au début tu vas avoir assez de mal à doser l'effort par inexpérience donc vas y comme tu le sens mais tu vas avoir assez mal les jours qui suivent

on a tendance à surcharger au début justement pour pas paraitre ridicule ou pour "frimer" ou parce que on se pense "fort"

Oui j'y suis allé ce matin! de 11h à 13h15 (le temps passe trop vite!)...J'ai testé différents appareils mais j'ai fais attention aux charges...d'ailleurs il y a un appareil où même sans charge c'était chaud lol! mais j'ai jamais dépassé les 20kg. Il y a des mecs soulevant des poids de 80kg mais ils on sûrement commencer comme moi donc la gêne est assez vite partie.
Sinon oui la douleur est là mais c'est quand même satisfaisant de sentir ses muscles. Puis il faut un temps d'adaptation pour tout!
Mais je sais pas quand je dois y retourner..?..Faut-il laisser plusieurs jours aux muscles pour qu'ils s'en remettent? A partir de quand j'aurais moins de courbatures?

moi j'y retournai quand j'avais plus mal et plus tu vas y aller et moins tu auras mal


je m'entraine 6 fois par semaine et je n'ai aucune douleur le lendemain

Attend de ne plus avoir de douleurs, si tu essayes de t'entrainer avec les courbatures, tu n'arriveras pas bout de ton entrainement. Laisse reposer tes articulations, ligaments et muscles. Fais du stretching pour récupérer plus vite, bois beaucoup d'eau pour éliminer les toxines jusqu'au moment où tes courbatures seront parties. C'est le passage obligatoire de tout débutants