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oué comme a di set tu devrai augmenter tes series et peu etre aussi varié t'es exo pask la t'es pecs son entrin de s'abituer !
par exemple tu peu rajouter du pull-over ou aussi DI ou DD (si tu peu si tu a la banc) voi avc les exo plus haut ce que tu peu faire !!

bonjour a tous
voila je voudrais changer mon developpe incliner a la barre par un developee incliner avec haltere
mais avec haltere quel charge peut on metre
merci

Ce message a été modifié le: 04-21-2008 10:10 PM par laurent00.

ba tt depen de combien tu parvien a soulever avc t'es haltere en DI ! c'est a toi de te fixé ton poids

Ok, merci Rcoleman, je vais rajouter le pull-over a mon entrainement pour le DI et le DD ça ne va pas être possible car je n'ai pas de banc...

tu peu toujours faire des Dips ou differentes forme de pompes pour bosser tes pecs aussi !!

[quote=Rcoleman]
ba tt depen de combien tu parvien a soulever avc t'es haltere en DI ! c'est a toi de te fixé ton poids
[/quo avec la barre je souleve 65 kg en developee incline esceque que si maintenant je fait avec haltere donc moins de poid je vait prendre autant en muscle


merci

oué je pence que tu prendra toujours autant de muscle si tu t'entraine bien mais vu que tu modifie ton exercices tu prendra diferament donc voila !

salut a tous,si tu veux bien prendre des pectoraux(dévelloper coucher),il faux que tu face 2 série d'échauffement(12 rps)et apres tu attaque ta seance(pect.)de 10 série/10 rps avec 1m30 de repos entre chaque série(en augmentent la charge fure a mesure)et ta dernier série tu la fais jusqu'a l'échec,tu men dira des nouvelle tinquiette,moi sé se que je fais et tinquiette pas sa marche,parcontre si tu veux bien te dévelloper en masse ta qu'une solution manger beaucoup, tous les 3heure(pour celui qui peux bien sur) sinon 4 a 5 repas/jours

bjr
j'ai 17ans je pese 65kg pr 1m75
j'aimerai avoir plus de pec car je nen est pas beaucoup.
je travaille mes pec a la machine une fois par semaine et avecles haltere 2 fois par semaine je fais des serie de 3x15x3 avec les haltere et 15x3x20 et 20x15x3 a la machine.
en plus des pecs je fait un programme complet.je pratique la course a pied et un peu de velo.et pour manger ne vous inqietez pas je mange.donc j'aimerais avoir des conseils

merci d'avance

bonjour j'ai 18 ans je fais de la musculation depuis 1 an et 9 moi cher moi pour se qui est des pectoraux je fai 5 série de 10 répétition avec une bar de deux mettre avec 74 kg . je voudrais savoir si les grosse charge permette de développer plus rapidement les muscle ou non?