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Bonjour à tous les spécialistes muscu du forum et à tous les internautes qui liront ce message,

Ma question : les étirements, c'est avant l'entrainement de musculation ou après l'effort? les 2 peut etre ? et pourquoi?
Y a t'il des étirements indispensables à faire? d'autres moins obligatoires?

Gérard. Débutant en musculation à 52 ans.

Ce message a été modifié le: 12-17-2007 11:12 AM par Gérard.

Oui je crois que l'échauffement (plus que les étirements) sont INDISPENSABLES avant une scéance !! Après j'ai entendu dire que ça favorise la prise de muscle ou la récupération. Je ne partique pas ms si qqn le fait et veut témoigner c volontiers !

à l'échauffement, les étirements/assouplissements préparent et chauffent le muscle : celà évite les blessures de 2 types : les froissements et déchirures musculaires... et aussi les fractures des os (plus de muscle = c'est les os qui cassent et pas le muscle qui absorbent les chocs).

après la séance de musculation, les étirements évitent la stagnation des lactates : moins de courbature au programme.

dans tous les cas, les étirements font gagner en souplesse : le muscle est plus fort dans sa vélocité... vous aurez une force "plus explosive"!!!! si vous cherchez juste le volume des muscles, la vélocité n'est pas très utile mais pour la force c'est indispensable.

le point négatif des étirements, c'est le visuel : un muscle plus alongé par les étirements parait moins gros...
pour les femmes toutefois, un muscle plus alongé affine la silhouette...