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Salut je suis nouveau sur le forum....
J'aimerais savoir si s'entraîner deux fois par jours est trop... Je m'explique:
J'alterne le bas du corps avec le haut....Un jour le haut, un jour le bas.....
Cependant, pour ce qui est du haut du corps, j'entraîne mes pectoraux et triceps le midi, à l'école, mais je me trouve à recommencer un entraînement le soir pour les biceps, delto et avant-bras....

Je voudrais donc savoir si, en plus de s'entraîner 5 fois par semaine, si mes séances de 2 fois par jour, un jour sur deux nuisent au développement en volume et à ma récupération....

Rebx50, 16 ans, 78kg, 1m87...

l'important c'est que chaque muscle ait au moins 2 jours de repos dans la semaine... ensuite, à toi de voir et de faire tes calculs pour compter le nb de fois où tu reposes chaque muscle par semaine...

1 seul jour de repos dans la semaine peut etre accepable mais faudrait pas que celà se repete trop souvent... 2 jours de repos c'est l'idéal...

après, si tu bosses le matin un muscle et que tu le re-bosses le soir, ce n'est pas grave... et même au contraire, c'est plutot bon... mais faut juste 2 jour dans la semaine, chaque muscles dans la semaine puisse se reposer correctement...

les 2 jours, c'est pour que ton corps se débarasse des toxines et refasse le plein de minéraux... ainsi il redevient apte à grossir!!!

Merci pour la réponse...

Si mes 2 jours de repos de succèdent : Sam, Dim....
Devrais-je penser à en mettre un le mercredi et un le dimanche par exemple...
Est-ce que 2 jours de repos consécutifs est bon ou mauvais...?

c'est mieux de les étaler que de faire 2 jours d'affilés sans rien faire