Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

salut à tous les passionnés de musculation,
Je débute la musculation bientôt moi.
je voudrais savoir combien de temps dure une séance d'entrainement de musculation ? 40min ? 1heure? 2heures?
vous passez combien de temps à vous entrainer?
faut s'entrainer combien de fois par semaine pour obtenir des résultats?

je suppose qu'il faut démarrer cool puis forcer de plus en plus?
est ce qu'il y a des gens qui ont des capacités plus que d'autres pour la musculation ou tout le monde galère au début?

et c'est mieux de s'entrainer le soir ? le matin? l'aprem? celà change quelquechose ?

désolé pour ce grand nombre de questions, mais j'aime bien me renseigner avant de démarrer un truc nouveau

Ce message a été modifié le: 12-17-2007 12:13 AM par François.

pas de durée précise d'un entrainement : c'est plus complexe.
si tu n'as que 30min pour t'entrainer, tu vas adpaté l'entrainement aux 30 min : repos entre les séries plus court, et pas beaucoup de séries.
Moi je fais des entrainements en salle (3 sans la semaine) et le reste chez moi, tous les autres jours.

pour des résultats, compte 2 scéances structurés par semaine au mini mais faudra aussi travailler chez toi un peu tous les soirs...

on démarre tranquille et puis au fur et à mesure que la force se développe, on augmente les charges.

soir? matin? aprem? ce serait l'aprem le top en théorie. En pratique, celà va dépendre de tes horaires...

Oui c net ! Malheureusement on a rarement ses AM pour soi ! Tu peux t'entrainer cool au début. Un peu de patience mieux vaut progresser a son rythme que de se blesser. Perso je pousse de la fonte 6jours sur 7 environ et l'entrainement fait 1h à 1h30 selon la partie concernée.

slt, moi je fais 5 j semaine. 2j muscu 1 j repos. 1h - 1h30 aussi.
2 groupes par jour

Ah oui tu fais 2 groupes par jour ? C marrant y'a énormément de monde qui fait ça... Moi j'ai fait comme ça qqs temps aussi mais je trouve que la fatigue et pire. Par contre je ne saurais dire si c + efficace ou pas.
Va savoir !

tu fais 1 groupe par jour ?? j'ai un pote qui fais ca mais y travail le muscle pendant 1h15

Oui c ça. je travaille comme ça :

J1 : Dos
J2 : Abdos
J3 : épaules + trapèzes
J4 : Squat
J5 : Bras + Av bras
J6 : Pecs
J7 : Repos

C pratique en + ça fait 1 semaine. Et je fais ça 1h15 ou 1h30 en moyenne ça dépend.

combien d'exo par muscle ?? et tu es moin fatigué en + ??

ça dépend. Mais j'ai un entrainement lourd donc c ptet pour ça que je favorise le repos aussi...
Pour les bras par exemple :

- traction : 3 x 10
- Barre : 6 séries - 56 kg - 6 a 10 repétitions
- haltères : 3 séries - 24kg - 5 à 8 reps
- avant bras avec barre - 24kg - 3 séries de 15 à 20

VOILAAA !!!
mais je crois pas que ce soit vraiment un entrainement de volume.. lol
Votre avis ?
les conseils sont vraiment bienvenus, des variantes, des idées, des remarques...

MErci !!