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quand on a des douleur est-ce qu'il faut attendre de ne plus en avoir pour pouvoir recommencer l'entrainement de ce groupe de muscle ?? pacrce que sa fais plus de 2 jours que jai mal au pectorau donc je voudrais savoir si je peu recommancer.

et puis les abdo m^me si on a mal est-ce que l'on peut en faire parce que c'est un muscle plus endurant ??

merci de répondre a mes questions

Ce message a été modifié le: 05-08-2008 03:16 PM par pierre31.

Il vaut mieux toujours attendre que tes courbatures aient disparus. 2 jours pour des courbatures c'est rien, ça peut aller jusqu'à une semaine...

daccord merci mai9s pour les abdo est-ce que je peu en faire presqu'à tous les jours même si jai mal ??

Tout dépend de l'intensité de la douleur.
Si la douleur est "supportable" il n'y a pas de problèmes pour continuer. Maintentant si la douleur continue malgré l'entrainement je trouverai cela bizarre et verifier via un medecin s'il n'y a pas une déchirure par exemple

j'ai bien cru m'être déchiré 1 abdo la première fois où j'ai fait l'exercice charge max (50kg)

après même à 25kg je ressentais des douleurs alors j'ai fait doucement pendant 1 semaine ou 2 puis depuis plus rien

mes douleurs ne son que des courbatures je n'est aucun doute la dessus tout ce que je veu savoir c'est si je peu tout de même entrainer mes abdo ou si je vais tout simplement les surchargé pour rien merci

je n'ai jamais eu de courbatures aux abdos donc je ne sais pas te dire


je fais au moins 100 abdos par jour sur machine

daccord merci quan même lol

je ne suis exactement d'accord :
les courbatures proviennent de l'acide lactiques (toxines naturelles après un effort) qui est stocké au niveau du muscle où tu as mal...

pour éliminer l'acide lactiques, tu peux faire après la muscu et le lendemain :

- boire un max d'eau avec un PH > 7 (c'est marqué sur les bouteilles), celà va faire circuler le sang et les minéraux basiques vont contrer les acides...

- respirer fort : la respiration par réaction chimique élimine les acides => balades au vent, petit jogging, vélo, fitness...

- transpirer un peu : élimination des toxines par la transpiration : sauna, hammam, bain chaud...

- faire circuler le sang : petite muscu, creme chauffante, petit footing, vélo etc...

- manger des aliments anti-acides comme la banane, la chataigne, les amandes, le fromage blanc, le jus de citron (contient un max de minéraux : c'est très anti acide après digestion au final)...

- éviter de rajouter des toxines : pas de sport d'endurance plus de 30min (c'est à partir de 30min que le corps crée plus de toxine que ce qu'il en élimine par le fait de respirer et de faire circuler le sang).

voilà pour mon avis... tu peux donc refaire une PETITE!!! muscu mais pas un vrai entrainement qui va encore ajouter des toxines mais une petite muscu pour éliminer des toxines et un peu de cardio (max 30min et pas fort) dans le même esprit...

avec l'entrainement, ton corps va progresser petit à petit dans l'élimination des toxines, tu auras de moins en moins de courbatures avec le temps... faut s'accrocher au début et comprendre comment se débarasser des toxines... par la suite, ce sera plus facile!!!

Ce message a été modifié le: 04-15-2008 11:45 AM par Abel.

merci beaucoup ta réponse va vraiment m'aider merci encore