Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Pour moi qui ai d'assez petit muscles , je fait 3 séries de 15 (20 la 1ere) pour chaque bras et c'est vrai que les 3 dernières de la dernière serie elle sont super lourdes .
Donc ça veut dire que c'est bon , que je doit continuer.

fait plutot, une première série de 10 répet pour t'echauffer...
puis repos : 2 min...
puis une série de 15 répets...
puis repos de 4 min...
puis une série de 20 répets...
puis repos de 6 min...
puis tentative pour en faire 25 !!!

au bout quelque temps et avec plusieures séances d'entrainement de la sorte, tu auras progressé... faudra alors tenter d'en faire 30... et quand tu pourras en faire 30, faudra augmenter la charge pour que celà devienne plus dur...

le principe c'est : on s'entraine à une charge jusqu'à arriver à en faire 30...
puis dès qu'on peut en faire 30 répets, on charge plus. On ne pourra alors que en faire 10 ou 15... faut alors s'entrainer de nouveau pour arriver à en faire 30 avec la nouvelle charge plus lourde !!!

c'est une méthode pour te pousser à te dépasser !!! c'est en se rapprochant de ses limites qu'on progresse. Cette méthode (qui n'est pas la seule qui existe toutefois) est adaptée au dépassement de ses limites.

Ce message a été modifié le: 03-21-2008 09:27 PM par Abel.