Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Bonjour à tous,
l'idée de me maintenir en forme ( de prendre du poids et du volume)en choisissant la musculation me tournait dans la tete depuis quelques années. Mon métier ne me permet pas d'aller en salle de sport et je n'ai aucune experience réelle (je me suis "vaguement" inscrit dans un club, il y a 4 ans pendant trois mois). Je ne maitrise meme pas la terminologie. Je viens d'acquerir parce que je suis fermement décidé un appareil à charge guidée - WEIDER - Easy Compact 90 et vu que je suis plutot pas massif (181cm pour 65 kg...hé oui), j'ai pris un pack de prise de masse pour compléter mon alimentation Description du pack prise de masse expert
PERFORMANCE NUTRITION - Pure Whey (pot de 2kg)[/b]
PURE WHEY fournit à l'organisme des protéines très riches en acides aminés essentiels et ce de manière très optimale. Il délivre aussi des peptides de qualité supérieure, des biocomposants et des minéraux importants comme le calcium et le magnésium. Goût délicieux et incomparable.
PERFORMANCE NUTRITION - Kre-Alkalyn Xtreme (boite 120 gélules)
Finis les effets secondaires néfastes de la créatine comme les crampes ou les ballonnements. Fini également le gaspillage et les grosses quantités à ingérer. Vous obtiendrez plus de résultats pour un budget créatine nettement diminué.
DNE - Pump O2 (boite 180 tablettes)
L'arginine est un acide aminé qui joue un rôle important dans la division cellulaire, le processus de guérison des blessures, l'élimination de l'ammoniaque par l'organisme, le bon fonctionnement du système immunitaire (en favorisant la production de lymphocytes), la mobilisation et la sécrétion de certaines hormones, notamment l'hormone de croissance, joue un rôle anabolisant et mobilise les graisses et augmente leur combustion.

Voilà, vous avez compris que je suis un débutant mais je suis motivé et décidé a commencer et continuer dans le temps cette activité
j'ai concience de ce qui m'attend : à savoir beaucoup de travail.

1-que me conseillez-vous de faire pour commencer à m'entrainer ?
2-est-il possible de s'entrainer seul ?
3-ce que je viens d'acheter me sera t il utile compte tenu de mon niveau (zero)
4-existe t il des programmes disponibles pour débutant que je puisse obtenir sur un site ?

Réellement, je remercie d'avance toutes les réponses avisées.

il n'est jamais trop tard pour bien faire. Félicitations pour ta décision. En revanche, je ne comprends pas pourquoi tu as commencé par acheter du whey et de la créatine.
Commence d'abord par t'entraîner et te fixer un programme de nutrition. Je fais de la muscu depuis 25 ans avec des arrêts divers dus aux blessures et je ne prends plus depuis belle lurette de compléments. Ce qui ne m'a pas empêché de prendre 4 kilo de muscles en 2 mois depuis ma reprise (j'ai 52 ans). En général je suis opposé aux suppléments chez les débutants car, à mon avis, ils ne servent à rien. Par contre on peut discuter de leurs effets chez des pratiquants plus avancés.
Fais un régime avec beaucoup de protéines (2 g par kg de poids de corps par jour), des sucres lents, peu de sucres rapides et peu de lipides. Régime à base de poulet, poisson, œufs, pâte et riz.
Pour ce qui est de la machine weider, personnellement je suis old school et je me suis toujours entrainé avec un banc, des barres, des haltères et des disques. de ce point de vue je ne peux pas t'être utile.
Il est évident que les machines limites les risques d'accidents quand on s'entraîne seul. En revanche, je pense qu'elles sont moins efficace que le bon vieux banc.
Désolé de ne pouvoir te donner plus de précisions.