Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Bonjour à tous,
J'ai 19 ans et je n'ai jamais fait de musculation. Je mesure 1m87 et pèse 78kg mais j'ai malheureusement pris 7kg cette année mais n'ayant pas eu le temps de faire du sport à cause des études, ces sont 7kg de graisse... Alors voilà je suis enfin en vacances et souhaite reprendre mon corps en main mais je suis un peu perdu.
Je souhaiterais faire de la muscu chez moi (je n'ai que des haltères pour l'instant) mais j'aimerai savoir comment travailler et combien de temps (j'aimerais surtout développer mes bras, mes pecs, mon dos en masse et affiner mes fesses et mes cuisses). Je voulais aussi savoir en combien de temps je pourrai voir une amélioration et si vous pensiez qu'il pouvait etre utile de faire un régime à coté (si oui quel style?). Voila si vous pouviez me donner quelques conseils ou un programme à suivre ce serait cool. Merci d'avance