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Qqun de vous aurais déjà essayé la créatine pour la musculation ?
On en entends parler un peu partout... Mais je n'ai jamais eu l'avis de gens ayant testé cela.

Cela aparaît un peu partout comme un produit miracle, mais qu'en est il vraiment?
Y a mieux comme produit?
pour la santé c danger ou pas ?

demande à jonah lomu le rugbyman néo zélandais... il a faillit crever à cause de la créatine il parait... soulever de la fonte, modifier son alimentation celà suffit pour des résultats muscu... tu veux pas etre champion de muscu? alors évite les produits...

En fait la créatine n'est pas un dopant a proprement parler. le but est de fixer l'eau dans les muscles. D'ou la prise de volume mais sans effet réel sur la force. Par contre quand tu arretes tout part assez vite. C'est vrai qu'en cas d'abus c dangereux (comme tout!) mais de toute Façon a moins d'etre un pro je vois pas l'intéret.

moi j'en ai pris et c vrai que ca part tres vite une fois que tu arrete mais ca marche super bien mais c cher pour se que c

je sais juste que
-dans 500gr de steak, il y a 2gr de créatine
-il faut évité de dépassé 3gr de créatine par jour
-il s'agit plus d'une augmentation de la masse d'eau dans le muscle (rétention intra-musculaire) que d'une augmentation du muscle lui-meme.

Ah tiens ??? Je savais pas qu'y'en a ds le steack. On en apprend tous les jours !

500 gr de steak, c'est déjà un bon gros steack bien énorme

oui il est vrai que la créatine sert de réservoir a eau dans les muscle et que tu peut tout reperdre le jour ou tu aura un probleme kelkonke t'empechant de t'entrainer pendant une longue période.en revenche cela n'affecte pas la force lors des entrainement régulier puisque dans ton programme tu as certainement inclus des séances d'exercices pour augmenter ta force.

La créatine te donne un coup de boost pendant tes entrainements. Ca te permet de t'entraîner encore plus fort mais le désavantage est que cela crée une rétention d'eau ds les muscles. Ducoup t'as l'impression de prendre du volume et le jour où t'arrêtes ta cure de créatine tu perds cette rétention d'eau et le volume qui va avec. De plus la créatine doit être prise en cure, pendant une courte période me semble t il, je n'ai plus les détails en mémoire. Mieux vaut s'en passer!

Pour l'avoir essayé, je peux vous affirmer que ça marche hyper bien.
En sachant en plus que je prenais la moitié voir le quart de la dose indiqué sur le flacon.
De mémoire s'était un flacon de 60 comprimés, il m'a fait longtemps.
Effectivement j'ai pris en volume et en définition, grace à la créatine, du fait que ça a un fait booster, ça donne la patate pour l'entrenement donc tu t'entraine plus longtemps et plus lourd et je pense aussi à l'effet de la créatine comme indiqué plus haut.
Et non les acquis ne sont pas partis, et d'ailleurs pourquoi ils partiraient si on continu à s'entrainer.
Salut Greg