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Forum musculation / conseil de musculation et guide de musculation / conseil musculation pour débutant / conseil musculation

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conseil musculation
Auteur Message
jeff
Junior Member
**


Messages : 2
Groupe : Registered
Inscription : Apr 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #1
conseil musculation

Bonjour, j'ai commencé il y a 1 mois un petit programme de musculation chez moi. Je fais du développé couché (4 x 10) du développé incliné (4 x 10). Je voulais savoir, quelle évolution je pouvais avoir avec un tel programme? Je mesure 1m79 et pèse 78 kg, j'ai des poignes d'amour, mon objectif est de prendre du volume et perdre de la masse graisseuse, j'aimerais prendre des protéines mais j'ai peur de prendre du bide ! ! j'aimerais avoir quelques conseils. merci à tous

04-12-2008 08:06 AM
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Hardjumper
Member
***


Messages : 93
Groupe : Registered
Inscription : Feb 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #2
RE: conseil musculation

c'est pas avec ton programme que tu vas perdre tes poignets...

puis c'est pas assez complet du tout

le dos, les trapézes, les triceps, les biceps, les jambes,...

en fait, tu ne fais que les pecs

04-12-2008 08:55 AM
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Micha Y
Banned


Messages : 33
Groupe : Banned
Inscription : Apr 2008
Statut : Hors ligne
Message : #3
RE: conseil musculation

Effectivement ton programme est très pauvre (DC et DC Incliné). Il te faut un programme beaucoup plus important !

04-12-2008 09:23 AM
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jeff
Junior Member
**


Messages : 2
Groupe : Registered
Inscription : Apr 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #4
RE: conseil musculation

ok, je vais enrichir mon programme..
Sinon pour la prise de protéines ?

04-12-2008 12:08 PM
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Hardjumper
Member
***


Messages : 93
Groupe : Registered
Inscription : Feb 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #5
RE: conseil musculation

commence par un entrainement équilibré Wink

04-12-2008 12:25 PM
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Imunitass
Junior Member
**


Messages : 26
Groupe : Registered
Inscription : May 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #6
RE: conseil musculation

Des protéines tu en trouves dans tes aliments quotidiens tel que les blancs d'oeufs, le thon, le poisson en general. Nourrit toi de manière équilibrée en privilégiant cette nourriture Smile

05-06-2008 12:33 AM
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