Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Bonjour ou bonsoir à tous, alors voila, je me sent complexé par mon physique que je trouve trop fin, je me trouve trop maigre. J'ai de plus, l'impression de n'avoir que du gras et de la peau sur les os, surtout quand je vois mon petit bide qui prends forme petit à petit, je ne le supporte pas... j'aimerais commencer mais, je ne sais pas pourquoi je me dit que de toute façon c'est nul et que je n'y arriverais pas.

Le matraquage de corps parfaits (pubs pour parfum surtout :s) au masculin me rends malade, j'aime bien voir un beau corps bien fait, mais d'un autre côté je me dit que de toute façon on est comme on est et puis c'est nul d'apprécier ce genre de choses. J'éprouve un peu de honte d'envisager m'y mettre, même si j'aime voir le résultat des séances de musculations, de voir ce qu'on est capable de faire de son corps, le rendre malléable, je trouve ça génial. Mon personnage fantastique préféré est hulk, mais contrairement à lui je cherche à faire sortir la bête qui sommeil en moi, mais hélas je bloque... et j'ignore pourquoi... peut être à cause de mes études qui m'ont appris à intellectualiser tout m'empêchant de rêver un peu, enfin bref, je ne sais pas pourquoi je bloque...

Je n'ai jamais fait de musculation de ma vie et comme souvent pour d'autres choses je vais surement avoir du mal de m'en détacher une fois que j'aurais commencé. Mon objectif n'est pas de participer à une compétition de bodybuilders, mais de sculpter un corps parfait, sexy en d'autres mots, c'est à dire donner forme à mes pectoraux (que je n'ai pas), effacer ce bide bidon, muscler mes cuisses et mes jambes, tonifier mon dos (je me trouve bossu par moment).

Mon problème est que j'ai une ossature fine et de nature très maigre je me demande si la première phase ne serait pas de prendre justement du poids? même si j'ai vraiment l'impression de créer que du gras et pas un gramme de viande ou de muscle si vous préférez.

J'habite Namur en Belgique, et je ne sais pas où trouver un bon club pas cher et assez sympa (pas trop sérieux, c'est à dire où il n'y a pas trop de gens axé sur le bodybuilding à 300% histoire de juste ne pas avoir l'impression de tomber d'une autre planète) pour débuter. Je ne sais pas non plus si les aides et conseils d'un coach sont généralement compris dans un abonnement ou pas...

Mais d'ici à ce que je me motive à aller dans un club pour y demander des renseignements, les poules auront des dents. Il faut que je me motive, car je n'aime plus l'image que reflète mon miroir...

Si quelqu'un est ou était dans le même état que moi ce serait sympas que l'on en discute un peu.

Merci, à bientôt.

Je viens de te lire et je n'aurais q'un seul conseil, fais réellement le point sur ce que tu souhaites vraiment.
Car un coup tu es motivé, mais toute suite aprés tu n'est toujours pas inscris dans une salle.
Je m'en permets un dernier, tu vois étant ados, jété pareil assez fin et tout le tralala. Je me suis inscris à la natation et en 4 ans j'ai pris énormément en masse, alors si tu es pas trop motivé par la muscu, peut etre la natation pourra plus d'interressé.
courage

Merci pour ta franchise ^^

Mais le truc c'est que c'est plus compliqué que ça c'est une peur de prendre du plaisir à faire quelque chose sur quoi j'ai des à priori.
C'est comme une voix constante dans ma tête qui me dit tu ne peux pas faire ça! j'aimerais tant lui tenir tête mais bon... (à mon avis c'est tout un travail à faire sur moi même).

Sinon, j'aime beaucoup la natation mais uniquement en eau salée et au soleil, j'aime pas le chlore, c'est vrai ce que tu dis à propos de la nation d'ailleurs j'aime assez bien mes épaules, mais pour prendre en masse de façon proportionnelle ce n'est pas en nageant à la plage pendant un mois tout les ans que ça va le faire. J'opte vraiment pour aller dans une salle. je n'ai qu'à me dire que ce n'est que pour entretenir mon corps pour pas qu'il ne ressemble à rien, même si je suis conscient que c'est long. D'ailleurs quelle est la bonne fréquence à tenir pour évoluer le plus vite possible?

et bien lance toi, sé un sport à par-entière et comme un notre, sauf que'on recherche plus l'ésthétique tu corps, il faut le dire, on est tous comme ça.
il faut savoir que le corps a besoin de se reposer et sé la que le muscle se dévelloppe, je te dirai de t'entrainer 4 à 5 fois par semaine maxi, en séparant bien, les groupes musculaire et d'entrainer 2 fois par semaine les pecs et les bras.
si tu veux un exemple de programme regarde sur mon blog.
courage

J'ai vu ton blog beaux pecs' rien à dire! juste une question se pose cmbn de temps pour un tel résultat?

Peux tu l'en dire un peu plus stpl ?

Ce message a été modifié le: 06-08-2008 02:18 AM par Greenoir.

merci pour ton com, ça fait depuis trés longtemps que je fais de la muscu, mais toujours avec des trés longues periodes d'arret et je faisais chez moi. j'ai repris cette année plus serieusement.

si tu entraine le meme muscle tousles jours il ne se dévelloppera pas car il sera trop fatigué, idem si tu l'entraines toujours de la meme façon, la parcontre il ne le sera pas assez(meme si sé pas tout a fait ça, sé schématisé).
Et pareil pour le corps, si tu tire trop sur la ficelle, elle casse.
Moi tu vois je m'entraines le lundi,mardi; le mercredi jour des enfants repos; et entraienement le jeudi,vendredi.
Je vais changer ça d'ailleurs car ces 4 jours sont pour le haut du corps et j'ai besoin de travailler les jambes, j'aime pas mais il va falloir, doncle mercredi passera en jour de travail des jambes,mais tout le reste se reposera et je garde le week-end comme repos.
si le muscle ne se repose pas il satrofie (sé balo).
j'espere avoir répondu correctement

Oui, je comprends un tout petit peu mieux. Sinon pour ce que tu dis c'est vrai que les jambes faut pas les oublier sinon y'a un décalage entre le haut et le bas, et ça je trouve ça pas beau... (j'ai chercher sur google d'autres sites et j'ai trouvé une photo justement intéressante pour ce qui est des jambes)
http://blogs.all-musculation.com/xavier/...lation.jpg

Je trouve que ça va assez bien jusqu'aux cuisses, pour les mollets je trouve ça un peu pauvre quand même pas toi?

Enfin bref en tout cas, bon courage! je ne sais pas si j'en aurais autant moi tu ne m'as pas dit le temps exacte mais j'imagine que c'est en mois voir années...

Quand tu dis "...Et pareil pour le corps, si tu tire trop sur la ficelle, elle casse...." je me demandais justement comment t'arrivais à enchainer les jours comme ça et si cela était pas trop fatigant?

J'ai lu une fois qu'il ne fallait pas avoir l'idée en tête de commencer avec de trop grands poids directement sinon on risque de déchirer la fibre musculaire est ce vrai? ou ça dépends en fait?


P.S.: Pour tes enfants ça doit être génial d'avoir superpapa à la maison ^^

sé clair que les mollets manquent, enfin je critique pas trop je suis un peu pareil il faut que je rattrappe ça trés vite.

J'enchaine les entrainement mais tru sais certains font plus encore. Moi tu vois je m'entraine qu'une heure sur le temps de lapause le midi, donc 4 entrainement voir 5 bientot, ça ne fait toujours que 4,5 heures.
oui tu auras des gros moment de fatigue, pour les résoudrent ça dépend des gens soient ils insistent et vont à l'entrainement et d'autre comme moi qui laisse un peu laisser le temps pour récupérer.

Et oui mes gars aiment bien surtout pour les fairent sauter en l'air (lol).
voila je pense avoir répondu à toutes tes questions, si tu en as d'autres n'hésite pas

Oui merci d'avoir répondu. Si en 5 heures par semaine on peut arriver à ce résultat je peux y arriver aussi, même si je ne sais toujours pas depuis combien de temps exactement tu fait de la muscu.

J'ai mis à jour mon profil, tu pourra me mailer ton programme pour les pecs' je vais commencer cet été moi, peut être que je ferais un blog aussi ^^

a+