Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Bonjour a tous =)
Je me permet de crée un nouveau sujet car je n'ai trouvé aucun qui pourrait etre assimilé au mien.
Voila mon cas , 1m67 ; 56 kg ; sec , en muscle ,apres avoir pratiqué 1 année complete de pompes regulieres , je souhaite developpé un peu plus mon corps affin de grossir un peur^^ (je me trouve un peu maigrelet meme si on me dit le contraire).
Je vien juste d'avoir un banc de developpé couché ,et j'aimerais connaitre simplement les meilleurs series ou combinaisons (pompes un jour , tractions ..) qui seraient possible pour gagner en meme temps du volume et de la force , sachant que je possede une tres bonne volonté ,pret a travailler a tout moment meme longtemps et durement , comme vous l'avez compris , c'est prendre des pectoraux et surtout le haut du corps qui m'interesse =)
Merci a tous ceux qui se pencheront sur mon cas

Ce message a été modifié le: 07-20-2008 01:32 PM par pierre31.