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Forum MUSCULATION / Forum MUSCULATION - BODYBUILDING - FITNESS / Conseil PROTÉINE - ALIMENTATION - NUTRITION - DIÉTÉTIQUE - RÉGIME pour la MUSCULATION / collation

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collation
Auteur Message
ZaFieL
Junior Member
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Messages : 24
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Message : #1
collation

bonjour a tous , j'aimerais savoir quoi prendre comme collation pendant les jours de repos et les jours de training , manger plus de féculent au collation avant training, et moins pendants les jours de repos ?
ne pas manger de féculent au collation des jours de repos ?

18 ans,1m78,65 kilo (muscu en salle)
j'attend vos réponses Smile

07-03-2008 02:28 PM
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crapule25
Member
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Messages : 79
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Message : #2
RE: collation

ta bien raizonné les féculents c est plus pour les jours d'entrainements car c est riche en glucides mais bon sa ne tempeche pas d en pendant les jours de repos.et pour les collation moi je mange souvent du fromage blanc avec dedans du lai en poudre et avan l entrainemen jajoute des flocons d avoine. ou sinon il mariv souvent de boire du lait quand j ai soif.voila j espere que sa téclaire un peu mdr aler bonne continuation a+

07-03-2008 07:07 PM
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ZaFieL
Junior Member
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Messages : 24
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Message : #3
RE: collation

et style pour aujourdui (jour de training de 18h00 a 21h00) jpeux bouffer

tout ce qui est pain de mie complet (j'ai plus de pain complet normal )

07-04-2008 02:22 PM
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crapule25
Member
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Messages : 79
Groupe : Registered
Inscription : Jul 2008
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Message : #4
RE: collation

ben je pense o pir regarde derriere le tableau calorique sa te donnera plus de détails

07-05-2008 01:19 AM
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WinnerPedro
Junior Member
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Messages : 34
Groupe : Registered
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Message : #5
RE: collation

ZaFieL a écrit :
bonjour a tous , j'aimerais savoir quoi prendre comme collation pendant les jours de repos et les jours de training , manger plus de féculent au collation avant training, et moins pendants les jours de repos ?
ne pas manger de féculent au collation des jours de repos ?

18 ans,1m78,65 kilo (muscu en salle)
j'attend vos réponses Smile


Il faut te dire qu'une collation c'est un repas en plus petit. Cela peut paraître bête mais cela donne une idée de ce que tu peux manger.

Une association de proteines+glucides reste l'idéal. L'avoine est une bonne céréale de collation car c'est un sucre dit "complexe" que ton corps assimilera doucement sans créer de pic glycémique. Pour la protéine à toi de voir viande ou poisson, personnellement je fais avec du colin. Il faut essayer plusieurs combinaisons et voir laquelle marche le mieux pour toi.

Ne diminue pas forcément trop tes glucides les jours de repos car pour bien récupérer musculairement il faut bien s'alimenter et si tu ne nourrit pas ton muscle comme il faut ton repos ne seras pas complet.

Sur mon blog tu as quelques notions sur l'alimentaire si tu veux y faire un tour.

Bon appétit, bonne séance et bon courage

"Si tu connais le Nadir alors dis toi que le Zénith n'est pas loin"
http://winnerpedro.blog4ever.com
07-05-2008 11:12 AM
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