Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

bonjour a tous
j ai 27 ans et je me suis mis a la chaise romaine dans le but de developper mon dos, mes pecs et mes epaules
je fais egalement des abdos
je voudrait pour etre honnete avoir le resultat maximum avec le minimum d efforts ( nbr de sceances ) pour une raison de temps.
je voudrai connaitre des precisions sur le nbr de sceances adequates le temps de repos et l alimentations conseillé et egalement le nombres de series de repetitions etc
voila merci d avance de m avoi lu et pour vos eventuels conseils
ps ma chaise romaine me permet egalement de faire des dips

Ce message a été modifié le: 05-08-2008 02:55 PM par pierre31.

c'est trop mdr les gens qui commencent la muscu quelques mois avant l'été et qui sont pressé...

la musculation c'est un marathon et pas un sprint

ça met du temps au moins 2-3 mois voir plus selon la morphologie

tractions, dips et pompes

et abdos bah tu fais tous les jours avec 2 jours non-consécutidf de repos dans la semaine