Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

bonjour
pour faire court jai trente ans je debute en muscu avec peu de moyen materiel (altère)peut on dans un premier temp avoir du resultat de cette manière a savoir je fait 4 entrainement semaine denviron 1h mais jaimerais avoir l'avis d'un habituer pour ne pas pratiquer dans le vide un consiel (programe+alimentation)serait le bien venu
merci!!!

Ce message a été modifié le: 05-08-2008 02:40 PM par pierre31.

avec des halteres tu peux travailler, les biceps, triceps, pecs, dos, avant bras, épaules.
4 séries qui peuvent se traduire comme suit:
jour 1 pecs abdo
jour 2 dos épaules
jour 3 repos
jour 4 bras
jour 5 pecs abdo
pour les exercices avoir ce que tu as en poids et comme éventuel autre matos.

merci a toi greg donc je peut enchainer 2 entrainement 2 jours de suite ? j'avais entendu dire qu'il fallait prendre du repos entre 2 entr.
si je monte a 5 entrainement semaine c bon ou pas ?
merci

tu peux faire des semaines à 5 voir 6 entrainements par semaine, mais il te faut aussi des semaines à 2, 3 ou 4 entrainements par semaine...
faut varier!!!

oui comme le dis Adel tu peux monter à 5 par semaine.
Moi perso je reste à 4 car j'ai besoin de repos, l'age peut être.
Il n'y a pas de règles précises, bocou de chose varie selon l'individu.
Mais comme on dit qui ne tente à rien n'a rien, maintenant essaye certaines choses et vois les résultats, il faut s'adapter.
dis moi au courant de tes progres.

Bonjour,
tu peux aussi travailler tous les muscles par entrainement et donc par jour si tu le desire mais en travaillant certain muscle par jour cela permet aussi de mieu recupéré...enfin si tu souhaites intensifier ton entrainement et donc avoir plus de resultat je pense que tu peux faire abdo,pec,bras,dos (en bref le haut du corps) par jours.