Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

bonjour je vien de demarer la musculation et j'établie un programme mais je sais pas si je suis hors sujet
voila j'ai devisé pour differentes partie du corps
lundi = travail du dos 1heure15 min
mardi= travail du bas (cuisse ,aducteur, mollet)
mercredi= travail des bras(triceps biceps et des epaule)
jeudi =travail des pectoraux
vendredi= travail des abdos et quelques serie de pompes)
samedi =travail des epaules
voila si c'est un peu du nimprte quoi quelqu'un pourrait-il me le corriger ou me reformulé un programme saint
merci d'avance

Ce message a été modifié le: 05-08-2008 03:17 PM par pierre31.

Pas très bien adapté, et surtout un seul jour de repos c'est trop peu.
Etablir un programme demande plus de connaissance sur tes envies.
Etre plus sec, plus massif ???
Un programme pour un type de personne ne fonctionne pas obligatoirement pour d'autres.