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Salut a tous!
Une question que je me posais...jusqu'ou descendre la bar en DC par rapport au buste?Moi je dois être a 20 cm a peu prés de mon buste donc je sais pas si c'est bon...Des potes desendent juqu'à que cela touche...d'autre descendent peu...Quel est votre avis la dessus?

Il y a un adage qui dit "petite amplitude = petit muscle"

L'idéal surtout lorsque nous débutons est de faire des mouvements dans leur amplitude complète afin de faire travailler pleinement le muscle. Ne regarde pas la charge déplacer mais la façon dont tu déplaces la charges. La charge devient secondaire surtout dans une amplitude complète.

Descendre bien jusqu'en bas, ne pas vérouiller les coudes en position haute et faire un mouvement contrôlé et régulier. Contrôlé dans le sens où tu maîtrise autant la phase négative que la phase positive.

Petits pecs deviendront gros...bon courage

ok merci
je vais refaire mon proramme :p
a +

Salut, plus tu descent bas , plus tu augmentes le travail en course externe du grd pec , plus tu travail haut, plus c'est les triceps qui vont aider.

a ok ça explique bien des choses merci laulau