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		<title><![CDATA[alimentation pour la musculation]]></title>
		<link>http://musculation.aidezmoi.net/alimentation-pour-la-musculation-f-34.html</link>
		<description><![CDATA[forum musculation]]></description>
		<pubDate>Sat, 17 May 2008 02:33:00 +0200</pubDate>
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		<language>fr</language>
		<item>
			<title><![CDATA[musculation + mélange 2 oeufs + lait + banane]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-melange-2-oeufs-lait-banane-t-393.html</link>
			<pubDate>Sat, 26 Apr 2008 12:30:32 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Salut à tous,
Je commence la musculation, et je m'entraine 3 fois par semaine.
Afin de développer mes muscles, généralement après l'entrainement je prend 2oeufs(blanc+jaune), que je mixe avec 33cl de lait, une banane, et un peu de miel. 
Le mélange est très bon, mais je me demande si c'est une bonne chose pour prendre du muscle, et si ce n'est pas trop gras. Il y a-t-il trop de cholestérol? 
Avec le tableau complet des aliments j'ai calculé, dans cette mixture il y a à peu prés 460 calories pour 30g de protéines.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Salut à tous,
Je commence la musculation, et je m'entraine 3 fois par semaine.
Afin de développer mes muscles, généralement après l'entrainement je prend 2oeufs(blanc+jaune), que je mixe avec 33cl de lait, une banane, et un peu de miel. 
Le mélange est très bon, mais je me demande si c'est une bonne chose pour prendre du muscle, et si ce n'est pas trop gras. Il y a-t-il trop de cholestérol? 
Avec le tableau complet des aliments j'ai calculé, dans cette mixture il y a à peu prés 460 calories pour 30g de protéines.]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-melange-2-oeufs-lait-banane-t-393.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Manger avant, pendant ou apres la musculation ?]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Manger-avant-pendant-ou-apres-la-musculation-t-362.html</link>
			<pubDate>Mon, 14 Apr 2008 23:28:42 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Bonjour,
J'ai parcouru plusieurs sites a ce sujet et j'ai appris qu'il n'est pas recommandé de s'entrainer de suite apres un repas (l'organisme est "occupé" par le travail de digestion) or je travaille tard et je n'ai pas d'autres crénaux horaires pour m'entrainer que le soir tard (1h00 apres manger env), es ce que c'est bon quand meme ?
Merci pour vos réponses]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour,
J'ai parcouru plusieurs sites a ce sujet et j'ai appris qu'il n'est pas recommandé de s'entrainer de suite apres un repas (l'organisme est "occupé" par le travail de digestion) or je travaille tard et je n'ai pas d'autres crénaux horaires pour m'entrainer que le soir tard (1h00 apres manger env), es ce que c'est bon quand meme ?
Merci pour vos réponses]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
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			<title><![CDATA[Muscu et aliment]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Muscu-et-aliment-t-256.html</link>
			<pubDate>Sun, 30 Mar 2008 18:12:47 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[On me dit de manger beaucoup de legumes vert quand je fais de la muscu mais les autres legumes j’en fais quoi ? et les fruits ? merci]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[On me dit de manger beaucoup de legumes vert quand je fais de la muscu mais les autres legumes j’en fais quoi ? et les fruits ? merci]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/Muscu-et-aliment-t-256.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Regime alimentaire @ base de proteines pour se muscler naturellement]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Regime-alimentaire-base-de-proteines-pour-se-muscler-naturellement-t-190.html</link>
			<pubDate>Fri, 28 Mar 2008 01:05:21 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[Salut,

Je suis quelqu'un de tendance BIO et je voudrai pas consommer les proteines en boites, et je sais deja qu’il y a plein d’aliment qui contiennent des proteines.
Est-ce que ca donne les memes resultats ?!!!!!!!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Salut,

Je suis quelqu'un de tendance BIO et je voudrai pas consommer les proteines en boites, et je sais deja qu’il y a plein d’aliment qui contiennent des proteines.
Est-ce que ca donne les memes resultats ?!!!!!!!]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
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			<title><![CDATA[les etapes en musculation ?]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/les-etapes-en-musculation-t-149.html</link>
			<pubDate>Tue, 11 Mar 2008 11:47:40 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[BONJOUR etant tout a fait novice en la matiere ma question va vous paraitre peut etre bete 
y'a t'il des etapes a respecter dans un programme de muscu ?

MERCI DE ME REPONDRE 
A BIENTOT]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[BONJOUR etant tout a fait novice en la matiere ma question va vous paraitre peut etre bete 
y'a t'il des etapes a respecter dans un programme de muscu ?

MERCI DE ME REPONDRE 
A BIENTOT]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Exemple de nutrition de pro ! (votre avis)]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Exemple-de-nutrition-de-pro-votre-avis-t-137.html</link>
			<pubDate>Fri, 29 Feb 2008 13:04:59 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[Salut a tous !
En trifouillant sur le net je suis tombé sur le programme nutrionnel quotidien d'un type (apparemment d'un certain niveau.... P'tet même pro!) qui disait suivre le programme que je vous mets en PJ.

Votres avis ? La première question qui me vient est : Est il humain?  :P Lol non je déconne mais quand même faut avouer que ça en jette. Il est sponsorisé par Carrefour ou quoi ?? :D Y'a combien de calories la dedans ? et combien de prot ?

Si quelqu'un a un avis ou (mieux) si quelqu'un suit un programme similaire (Un extra-terrestre peut-être ?) LOL qu'il nous fasse part de son expérience.

MERCI !]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Salut a tous !
En trifouillant sur le net je suis tombé sur le programme nutrionnel quotidien d'un type (apparemment d'un certain niveau.... P'tet même pro!) qui disait suivre le programme que je vous mets en PJ.

Votres avis ? La première question qui me vient est : Est il humain?  :P Lol non je déconne mais quand même faut avouer que ça en jette. Il est sponsorisé par Carrefour ou quoi ?? :D Y'a combien de calories la dedans ? et combien de prot ?

Si quelqu'un a un avis ou (mieux) si quelqu'un suit un programme similaire (Un extra-terrestre peut-être ?) LOL qu'il nous fasse part de son expérience.

MERCI !]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Tableau de référence des aliments]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Tableau-de-reference-des-aliments-t-136.html</link>
			<pubDate>Fri, 29 Feb 2008 12:56:05 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[Salut à Tous ! 
J'ai pensé vous faire partager un tableau de composition des aliments auxquels je me réfère lorsque je veux connaitre les caractéristiaues d'un aliment. Je l'utilise depuis quelques années sans mauvaises surprises. Cela dit il est perfectible et toute remarque de votre part est la bienvenue.
Hopes it helps !!
:D]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Salut à Tous ! 
J'ai pensé vous faire partager un tableau de composition des aliments auxquels je me réfère lorsque je veux connaitre les caractéristiaues d'un aliment. Je l'utilise depuis quelques années sans mauvaises surprises. Cela dit il est perfectible et toute remarque de votre part est la bienvenue.
Hopes it helps !!
:D]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[alimentation musculation]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/alimentation-musculation-t-101.html</link>
			<pubDate>Sat, 23 Feb 2008 17:59:04 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/alimentation-musculation-t-101.html</guid>
			<description><![CDATA[bonjour,
je pratique la musculation depuis pas mal de temps et je me suis pas mal musclé, mais mon probleme est que depuis toujours mon corps retient l'eau sous-cutanée ( adiposité) c'est un probleme pour me definir !
Que doit etre le changement au niveau de mon alimentation? sachant que je mange de tout aussi sainement que possible.
Je vous remercie et VIVE LA FONTE!!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[bonjour,
je pratique la musculation depuis pas mal de temps et je me suis pas mal musclé, mais mon probleme est que depuis toujours mon corps retient l'eau sous-cutanée ( adiposité) c'est un probleme pour me definir !
Que doit etre le changement au niveau de mon alimentation? sachant que je mange de tout aussi sainement que possible.
Je vous remercie et VIVE LA FONTE!!]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/alimentation-musculation-t-101.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[blanc d'oeuf pour la musculation]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/blanc-doeuf-pour-la-musculation-t-38.html</link>
			<pubDate>Sat, 10 Nov 2007 17:06:54 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[Salut, je voudrais consommer beaucoup de blanc d'oeuf car je fais de la musculation, et je voudrais m'assurer du bon apport protéique.

Je sais que le jaune est à proscrire (trop de cholestérol). 
Je sais aussi que le blanc est préférable cuit (léger risque de salmonellose cru, mais surtout : moins bonne assimilation des protéines). 

Savez-vous quelle est la quantité de protéines apportées par le blanc d'oeuf d'un oeuf ? Ou par 100ml de blanc ? 
(12g pour un oeuf complet, mais quid du blanc ?) 
 
J'aimerai bien arriver à 50g de protéines par jour issues du blanc d'oeuf, donc je dois savoir combien d'oeufs il me faut. Aussi je voudrais savoir si cela constituait un problème pour la santé...? Merci !]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Salut, je voudrais consommer beaucoup de blanc d'oeuf car je fais de la musculation, et je voudrais m'assurer du bon apport protéique.

Je sais que le jaune est à proscrire (trop de cholestérol). 
Je sais aussi que le blanc est préférable cuit (léger risque de salmonellose cru, mais surtout : moins bonne assimilation des protéines). 

Savez-vous quelle est la quantité de protéines apportées par le blanc d'oeuf d'un oeuf ? Ou par 100ml de blanc ? 
(12g pour un oeuf complet, mais quid du blanc ?) 
 
J'aimerai bien arriver à 50g de protéines par jour issues du blanc d'oeuf, donc je dois savoir combien d'oeufs il me faut. Aussi je voudrais savoir si cela constituait un problème pour la santé...? Merci !]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/blanc-doeuf-pour-la-musculation-t-38.html#forum</comments>
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