Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

bonjour,
je pratique la musculation depuis pas mal de temps et je me suis pas mal musclé, mais mon probleme est que depuis toujours mon corps retient l'eau sous-cutanée ( adiposité) c'est un probleme pour me definir !
Que doit etre le changement au niveau de mon alimentation? sachant que je mange de tout aussi sainement que possible.
Je vous remercie et VIVE LA FONTE!!

Oui c l'éternel probleme !! Si on est trop strict on perd du muscle et si on prend du mscle on prend du gras .... Le régime existe mais il est trés dur a tenir en permanence : ni sucres inutiles, pas ^'alcool, pas de graisses. Prot matin midi et soir si possible maigres. Supplément en poudre éventuellement mais pas trop et plutot des protéines sans glucides ni graisses. peu de glucides le soir ewt plutot des légumes sans sauce. Le top c un poisson vapeur et des légumes vapeur..... Génial non ?

vive le menu... une bonne mitraillette bien belge