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hello tout le monde,
je m'entraine en musculation depuis 6 mois,
j'ai bien pris du muscle mais aussi un peu de gras car je dévore depuis que j'ai commencé la muscu.
Pour sécher et donc maigrir en gardant les muscles, vous conseillez quoi? merci d'avance pour l'aide

Ce message a été modifié le: 02-26-2008 07:34 PM par christophe.

il te faut augmenter les protéines dans ton alimentations : poisson, oeuf, viande maigre, fromage blanc 0%...
Toutefois, faut pas se gaver de protéines n'importe comment. Les protéines animales ont tendances à déséquilibrer l'équilibre acido basique du corps. Les protéines animales sont très acidifiantes pour le corps, ce qui est mauvais pour la vitalité et le stockage des graisses...
faut compenser avec des minéraux pour éviter une rupture de l'équilibre acido basique : pour celà, tu peux manger des bananes ou des amandes par exemple, et tous les légumes. Boire beaucoup d'eau avec un Ph > 7 est aussi une bonne idée.
Si tu ressents une baisse de vitalité avec les protéines, tu peux compenser avec du citrate de bétaine (recette de grand mere) pour éliminer les déchets acides de la digestion des protéines.

Ce message a été modifié le: 02-26-2008 07:43 PM par Abel.