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bonjour jai commencer a m'entrainer et jaimerais savoir qu'est-ce qu'il faut que je mange avant et après ma séance de muscu pour favoriser le dévelepoment de mes muscles ?? merci a tous

il y a "plusieurs écoles"...

pour ma part, je prend des protéines avant la musculation : sous forme d'amandes (riche en protéines) et de fromages blanc (riches en protéine) en général qui sont 2 aliments qui préservent et améliorent même la santé.

Et après la muscu, une banane pour refaire le plein de sels minéraux.

Celà me permet d'obtenir une musculature très seche parce que je vise celà comme objectif et que je mange peu de viande.

est ce que quelqu'un du forum fait autrement ?

daccord merci beaucoup
mais moi mes amis disent qu'Il faut prendre les protéine après par exemple boire un shake et durant l'entrainement boire un gatorade (glucide) pour je ne sais trop quoi tk est-ce une bonne technique ou tu désaprouve cela merci

je vien de trouver des amande effilée chez moi et pour la moitié du sac (50g) il y a 11g de protéine
4g de fibre
19g de glucide
16g de lipide
tk je voudrais savoir si cest amande sont bonne avant d'aller s'entrainer
merci

Les amandes pour la muscu, c'est une technique naturelle. Tu passes au magasin bio, et tu achetes des amandes en vrac et seches : elles contiennent 20% de protéines. Comme tu peux pas en prendre des tonnes et des tonnes, tu prends aussi du fromage blanc 0% en plus (20% de protéine aussi si tu retires l'eau) !!! ainsi, tu auras une bonne double source de protéine complémentaire pour la muscu. A toi de voir si tu veux utiliser des produits naturels ou si tu t'en moques !!!

Ce message a été modifié le: 03-27-2008 12:55 PM par Abel.

daccord merci beaucoup