Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Bonjour à tous !!

Je m'appelle Anthony et j'ai 18 ans et je fais 57kg pour 1m70.

Je fais des pompes( 5*20), des tractions(4*10) et de la corde à sauter ( car maintenant il fait trop chaud pour aller courir) tous les deux jours.Et je prends 4 ou 5 blancs œufs une semaine sur deux.

Je comptes pour la rentrée acheter des protéines , mais je ne sais pas quoi prendre, il y a énormément de choix puis les prix sont différents , je voudrais entre 30 et 50 euros maxi et que je puisse trouver soit à décathlon ou carrefour...
Puis me dire comment je dois en prendre( c'est marqué sur la boîte ??) , je vais me réinscrire à la muscu et je pourrais y aller 2 fois par semaine au minimum ( je ne peux pas savoir mon emploi du temps encore...).

En attendant la rentrée , est ce que mon petit entrainement est bien , dois-je rajouter quelque chose??

Encore merci pour vos conseils.
Cordialement Anthony.

salut anthony,je m'appelle yann je fait de la muscu depuit 5ans.je peut te conseillé en proteines.çi tu veux prendre de la masse séche tu peut prendre des proteines 90,tu prend des doses de 40grammes dans 300ml de lait.tu peut prendre deux prise par jours ce qui fait 80gr par jours.et pour le blancs d'oeufs prends-en 7minimum par jours. voila ce que je peut te dire pour les proteines a+.

Salut Yann je te remercie d'avance pour tes réponses!
Je ne connais rien du tout au protéines , c'est pour cela que je viens , que veut dire "prendre de la masse séche" ??
Je veux prendre de la masse musculaire...
Les produit se vendent dans des magasins spécifiques ?
7 blancs d'œufs par jour, ça fait pas beaucoup ??

prendre de la masses séche,c prendre du muscles sans prendre de graisse.les proteines tu peut les avoir dans les déchtlon ou autre magasins de sports.7 blancs d'oeufs ça fait pas beaucoup surtout ce qu'il ne faut pas trop prendre c le jaune sur 7 blancs d'oeufs il faut prendre un seule jaune.

Ok je vais essayer prot 90 , tu as une idées du prix ?
Ok pour ne pas prendre les jaunes , j'ai lu que c'était pas bon pour le cholestérol...

le prix est de 20a40 euros environ a décathlon .oui le jaunes est trés mauvais pour le choléstérol.bonne soirée est bon sport a+.

ok le prix n'est pas trop chèr !!
Sinon si je ne vais pas à la muscu , je dois prendre 2 doses quand même ??

salut.oui tu doit en prendre 2 doses par jours méme çi tu ne va pas a l'entrénement.car le muscle ne grossi pas en travaillent mes au repos s'ai la qu'il grossi.il a besoin d'étre nourrit tout les jours en proteines voila.çi tu a besoin d'autre conseille demande.

Je te remercie pour ton aide très bénéfique !!
Donc en résumé : je prends deux doses par jour (une le matin et une le soir) . Et en complément, je prends des blancs d'œufs.

Voilà je crois que tout et ok , si j'ai d'autres questions qui me viennent à l'esprit je te t'en parlerai !! ^^

Passe une très bonne journée, et encore merci pour tout !!
++

le mieux s'ai de prendre une dose de 40gr et 7 blancs d'oeufs une heure et demis avant ton entrénement et une autre dose de 40gr juste avant de te coucher ,tu peut aussi prendre des acides aminé en plus de tes proteines.bonne journée.

C'est encore moi...
tu as une recette pour les blancs d'œufs ??
Moi je les ai toujours mangé cru, je sais que c'est pas bon (risque de maladie et moins digérer par le corps) mais ca va plus vite...Vu que j'ai des poules chez moi