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Voilà un super exos pour les abdos.

c'est un exercice en statique (isométrique) : la muscu isométrique est très efficace, et permet de travailler différement les muscles. En variant les méthodes de muscu, on progresse plus!!!

Le but de l'exo est de maintenir la position : celà va "bruler" aun niveau des abdos aux bouts de quelques minutes. Mon record est autour des 5 mins. Les débutants ne tiendront peut etre même pas une minute

Cet exercice permet de muscler et de gainer les abdos mais plutôt ceux de l'intérieur du ventre : cet exo est l'outil ultime pour le vente plat!!! Pour la santé, le gainage intene des abdos facilite la digestion : cet exo est doublement interessant.

Pour ma part, je travaille mes abdos avec cette exo de 3 manières en alternance :
- parfois en tentative de record : je tente de tenir le plus longtemps possible, (2 tentatives de records par entrainement: pas plus)
- parfois (le plus souvent) en séries de 3 min puis repos 5min entre les séries : j'enchaine 5 ou 6 séries à la suite...
- parfois en séries de 2min puis 30sec de pause, et j'enchaine une dizaine de séries : c'est plus travailler en endurance!!!

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avec cet exercice t'arive a avoir plus de resultat qu'avec le crunch?? sa a l'air commode comme exercice !!!

la muscu isométrique en blocage pendant l'effort, celà permet de faire travailler 100% des fibres musculaires : c'est une effort ultra intense... en plus, c'est fait en 5min si tu veux, donc celà évite de faire un max de séries très longues... pour ma part, je travaille les abdos surtout en isométrique avec des résultats plus efficaces que la muscu classique...

les abdos, c'est pas vraiment du volume qu'il faut, il faut surtout sécher au niveau du ventre!!!
comme la muscu isométrique fait plus circuler le sang que la muscu classique car l'effort est plus intense, pour les abdos, c'est plus efficace : je le contaste sur moi tous les jours

sa veut dire que mieu vaut faire sa ,que du crunch?? c'est plus efficace ?! mais en faite mois je voudrais pas avoir des abdo monstrueux je veu juste que ma ceinture abdominale soit déssiné qu'ont la voillent sans contracté lol