Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

boonjour tout le monde,
voila je me suis rendu tout a l'heure chez decathlon
et pour sécher on m'a conseiller un produit, dans le rayon
entretien musculaire qui se nomme protein 90
qu'en pensez vous ?
et sinon il y a la meme marque mais en prise de masse
qu'en pensez vous ?
j'ai surtout peur des problemes de reins, ou autres ...
ce serait pour prendre trois fois par semaine avant chaque
entrainement ...
merci d'eclairer mes lanternes !

D'abord, que veux tu faire : prendre de la masse ou sécher car tu parles des deux produits en même temps. Ensuite, où en es tu de ton entraînement car je crois me souvenir que tu a commencer il y a 4 ou 5 mois. Est-ce qu'à ce niveau là une sèche est nécessaire. En muscu, il ne faut pas brûler les étapes car alors on n'avance plus.
A+

oui ça va fais cinq mois ...
en fait avant de continuer a prendre de la masse
j'aimerais bien sécher afin de perdre la petite couche de graisse
et que ça soit mieux dessiné et ensuite prendre en masse ...
je voulais savoir si le protein 90 est efficace avec de l'entrainement
bien sur, et quels sont les risques ...
et enfin quelle est la difference avec des produits du type
super mega mass 2000 ....
mercii

Si tu regardes la composition tu vois que la prot 90 est constituée uniquement de protéines alors que le méga-mass est constitué de protéines et d'hydrates de carbones c'est à dire de sucre.
Le mega mass permet donc un acquisition de muscle (protéine) mais donne de l'énergie (sucres) avec le risque de stockage des glucides sous forme de tryglycérides. C'est donc bien une formule de prise de masse.
Dans le cas de la prot 90 on a donc un apport uniquement de protéines permettant la construction musculaire sans apport d'énergie (et donc sans risque de stockage).
Les risques sont peu élevés sis ce n'est une allergie ou un manque de réponse à la prise de protéines (le métabolisme des protéines étant assez peu connu en fin de compte).
En ce qui me concerne je n'utilise pas de suppléments car j'estime qu'une bonne nutrition est largement suffisante. En outre je trouve cela très cher.
A+

ok merci beaucoup
donc si je m'hydrate correctement
pas de risque de problemes rhénaux ?
encore mercii, pour tous tes conseils ils me sont tres utils

A priori si tu t'hydrates en abondance. De toute façon avant que les problèmes rénaux apparaissent tu sera averti par l'odeur très forte de ton urine du fait de la quantité d'urée et d'ammoniaque rejetée.

bonjour,
je voulais savoir, je compte prendre la protein 90
seulement les jours ou je fais du sport ...
il vaut mieux le prendre avant ou apres l'entrainement ?

En général, on conseille de prendre les protéines plutôt après l'entraînement puisque c'est pendant le repos que le muscle se reconstitue et donc que l'anabolisme protéique a lieu.

je sors de l'entrainement
je prends une dose de protein 90 de 30 grammes
est-ce suffisant, il faut que j'en prenne combien ?
trois fois par jour, ou une fois apres l'entrainement c'est suffisant ?
je fais 71-72 kg

Compte-tenu de ton poids, on considère qu'il te faut environ 140 g de protéine par jour. Tout dépend de ce que tu manges. Si tu manges beaucoup de poulet, d'œuf et de thon, tes besoins protéiques sont pratiquement couverts.
Fais le calcul de ton apport protéique. Je te rappelle
Pour 100 g :
thon : 24 g de protéines
poulet : 20 g
Blanc d'œuf: 10 g
bœuf : 16 g
fromage allégé : 20 g environ.
Et ensuite tu complête avec ton supplément.
De toute façon, tes reins ont peu de risques en dessous de 3 g par jour par kg de poids.
A+

ok je vais faire le calcul
sachant que ce sont des prot pour aider a secher
la logique est la meme ?
peut etre eviter le fromage, thon non ?

par contre quelqu'un a des astuces c'est degueu
je suis obligé de le prendre a la cuillere c'est tout pateux
j'peux mettre plus d'eau ? la j'ai juste mis 20 cl
et j'peux je chauffer ? parce que c'est chelou lol

Entièrement d'accord, c'est vraiment deg. Comme je trouve que ça ne sert pas à grand chose, tu comprends pourquoi j'évite ce machin depuis plus de 20 ans. Peut-être quelqu'un aura un truc.
Ensuite tu t'organises comme tu veux. Mois je prends du thon car c'est riche en protéines, pas cher et plus mangeable mais tu peux squizzer. Mais tu peux utiliser un autre poisson. C'est à toi de faire tes expériences.
A+

la prochaine fois cure de poisson
plutot que de prot lol
enfin on verra bien si j'ai des resultat mon but etant de secher
mais c'est dur thon sans mayo lol

Salut,

Sans rentrer dans la polémique "est ce que les compléments alimentaires sont indispensables" pour atteindre tes objectifs il faut d'abord établir une bonne diététique (en sus de ton entrainement bien entendu).

Coté nutrition on sait que la progression vient essentiellement de ce que tu absorbes. Donc si tu as une alimentation équilibrée comme le souligne herakles56, ca devrait aller. Maintenant les compléments alimentaires sont là pour "aider" dans le planning nutritionnel, certes trouver des protéines dans le thon et la viande c'est bien, mais ce n'est jamais pratique de se faire cuir un steak à 16h00 ou de manger une boite de thon le matin au saut du lit pour trouver durant la journée la quantité de protéine idéale à la croissance musculaire! Après c'est un choix, les compléments ont un prix c'est vrai, ils correspondent aussi à une réalité économique du marché mais c'est là encore un autre débat.

Pour ton inquiétude sur les reins, et si tu es en bonne santé, les compléments alimentaires ne posent aucun problème dans la mesure ou tu respectes le principe de 2 à 2,5 grs de protéines /Kg poids de corps. Pour la marque de Décathlon je ne ferai aucun commentaire, cependant si tu cherches un rapport de protéines très élevé et faible en glucide et lipide, regarde sur notre site le produit nommé ISOLAT 95 (nous avons 95% de protéines) et pour la séche c'est ce que nous recommandons.
Bonne continuation