Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Bon alors, je me présente!

Je me nomme François, je suis Québecois, j'ai 17 ans, je mesure 175 cm et pèse 65 kg. Normalement je pratique la compétition de natation à raison de 5 session de 2h30 par semaine. J'ai arrêté depuis peux, pour mieux me concentrer sur mes études.

Voici mon problème.
Je suis maître-nageur et adepte deTae kwon do olympique. Je suis donc assez bien découpé et plutôt béton niveau jambe. Mais voilà, Je me trouve chétif du haut du corps et j'espère surtout gagner de la masse musculaire et élargir au niveau des épaules.Je suis aussi, tout ce qu'il y a de plus ectomorphe.D'ailleurs mon complexe : 42 cm de tour de mollet contre 26cm de tour de biceps ! Imaginez un poireau à gros mollet !

Je mange énormément, à savoir surtout des légumes, du poisson et des oeufs.J'évite les charcuteries, la restoration rapide et les sucreries.

J'aimerais entre autre savoir si je peux manger des oeufs (je les adore) sur une base quotidienne?

Par dessus tout, je ne saurait aucunement quels excercices me permettraient d'atteindre mes objectifs.

Merci à l'avance pour vos réponse!
Frank

Pour les œufs pas de problème si tu manges des blancs. Perso, je mange tous les matins 6 blancs pour 2/3 jaunes. Le jaune contient en effet beaucoup de cholestérol.
Pour te muscler le haut du corps il y a tous les exos possibles si tu peux aller dans une salle. Tu peux regarder sur les videos du forum il y a plein d'exos.
Si tu as besoin d'autres infos n'hésite pas.
A+