Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Salut les mecs !

Pouvez-vous me dire ce que vous pensez de ce programme nutritionnel ?
Prise de Masse

On m'a aussi conseillé 2 gainer :
Mad Mass
Mass 3150

Lequel est le meilleur ??

J'attends vos réponse. Merci d'avance !

Avant de te répondre, il serait intéressant de savoir depuis combien de temps tu fais de la muscu, quelles sont tes emsurations et ton âge et combien d'entraînements sur quelle durée.
A+

slt, on m'a toujours dit que les proteines on des conséquence, comme causes des problemes, peut rendre sterile et j'ai entendu des tat d'autre chose, moi personnellement j'en prendrait jamais je pense, après chacun fait comme il veut, voila a+ si tu a besoin parle en a greg35, c'est quelqu'un de simpa, aller a+

Non les protéines jusqu'à 3,5 g par jour et par kg de poids de corps ne présentent aucun danger. J'ai repris la muscu depuis 6 mois (mais 25 ans de pratique) et je prends environ 250 g de protéines par jour mais pas sous forme de suppléments (que je trouve inutiles mais pas dangereux sauf allergies possibles). Je crois que tu confonds avec le dopage aux stéroïdes mais on n'est plus du tout dans la même catégorie.

est ce que, de prendre que du blanc d'oeuf sans le jaune, du poulet, du poisson, sa fait vraiment prendre du volume, sa aide le muscle a se dévellopper plus? merci d'avance a+

Salut,

Effectivement beaucoup de choses plus ou moins sérieuses trainent sur le net concernant les protéines. Mais là je suis stupéfié, en aucun cas les protéines ne rendent stérile!

Bon en gros tu peux prendre jusqu'à 2,5 grs de protéine par kilos de poids de corps, jusque là aucun problème pour un organisme en bonne santé. Que tu trouve tes protéines dans ton alimentation ou dans les compléments alimentaires, si tu veux progresser en masse musculaire tu dois en consommer suffisamment...

OUi, oui et oui. SI tu veux prendre de la masse et du volume, il faut prendre des protéines. Les aliments les plus riches sont le blanc de poulet (22 g pour 100 g), la dinde (24 g pour 100g), le thon (24 g pour 100g), le bœuf (16 g mais un peu gras), les œufs (blancs car le jaune est riche en lipides).
A+

slt stan,
tu n'as toujours pas répondu à la question de herakles56, quel est ton programme muscu, sé le plus important.
Donne nous ton programme et aussi bien détaillé que ton plan nutritionnel, et j'espère pour toi qu'il est aussi complet que la nutrition, car attention à la prise de graisse, si tu ne brule pas assez le carburant que tu prends.

:o ok mais est ce que les proteine en poudre ( a la vanille,chocolat etc..) qui a en vente dans les magazin grande surface et tout, on m'a dit que c'était vraiment pas bon pour le corps, et d'autres me disent d'en prendre sa fait pas de mal, donc svp quelqu'un qui si connait pourais me renseigner, voila a+

Ça n'est pas mauvais (sauf au goût) mais franchement ça ne sert à rien sinon à vider ton porte-feuille. Laisse béton !
A+

qu'est ce que je pourrais prendre alors qui marche soit disant comme les proteine en poudre? parce qu'on m'a dit que sa aidé le muscle a se devellopper et a prendre de la masse et du volume^^:p a+

Un conseil : quand on débute la muscu on ne prend rien. ON apprend à s'entraîner et à se nourrir. C'est ça la base pour acquérir de la masse musculaire. Alors on laisse tomber les poudres. Quand on acquis suffisamment de masse, alors oui on peut complémenter mais pas avant.

mais sinon , les proteines en poudre ( a la vanille ou autre) il veut mieu les prendre pendant la muscu, après la muscul ou avant la muscul, svp réponder a+ merci d'avance

Heracles n'a ps tord, il faut apprendre à se nourrir avant tout, mais nous n'allons pas te laisser dans l'ignorance.

Concernant le meilleur moment pour prendre ta protéine, tout dépend de ce que tu va utiliser. Par exemple si tu utilises des protéines à assimilation ultra rapide comme l'Isolium ou l'Isolat 95 il faut les prendre juste après ton entrainement (dans le quart d'heure qui suit pour un maximum d'efficacité)

Si tu recherches une protéines à assimilation lente et qui assure une diffusion progressive des acides aminés (ex: 100% Milk), tu peux la prendre le matin ou le soir avant de te coucher.